2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কিন্তু সেটা হুই পাউডার শেক থেকে হোক বা পুরো খাবার থেকে হোক, একা প্রোটিন গ্রহণ করলে আপনার ওজন বাড়বে না বা কমবে না। একমাত্র জিনিস যা নির্ধারণ করে যে আপনি আপনার শরীরের ওজন যোগ করবেন - পেশী বা চর্বি আকারে - আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ।
প্রোটিন শেক কি ব্যায়াম না করেই ওজন বাড়ায়?
যেহেতু প্রোটিনে ক্যালোরি থাকে, তাই অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া আসলে ওজন কমানোকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার স্বাভাবিক খাবারের পাশাপাশি প্রোটিন শেক পান করেন এবং আপনি ব্যায়াম করেন না.
ওজন কমানোর জন্য আমার কখন প্রোটিন শেক পান করা উচিত?
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার প্রোটিন শেক পান করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে সকালে। কারণ চর্বি কমানোর জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। প্রোটিন দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি সারাদিন ধরে রাখতে পারে।
প্রোটিন কি ওজন বাড়ায়?
ওজন বৃদ্ধি
অতিরিক্ত প্রোটিন সাধারণত চর্বি হিসাবে সঞ্চিত হয়, যখন অ্যামিনো অ্যাসিডের উদ্বৃত্ত নির্গত হয়। এটি সময়ের সাথে ওজন বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় খুব বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন।
আমি যদি প্রোটিন গ্রহণ করি এবং ব্যায়াম না করি তাহলে কি হবে?
অত্যধিক প্রোটিন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।
"প্রোটিনে ক্যালোরি থাকে, তাই আপনি যদি একটু বেশি খান এবং ব্যায়াম না করেন,এটি চর্বি হিসেবে জমা হতে পারে।"
প্রস্তাবিত:
প্রোটিন শেক কি কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে?
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয় হুই প্রোটিন। কিছু লোকের জন্য, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা অন্ত্রের নড়াচড়াকে ধীর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে (11, 12)। প্রোটিন শেক এর খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি? যখন মুখ দিয়ে নেওয়া হয়:
প্রোটিন শেক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ক্যাথরিন জেরাটস্কি, R.D., L.D. থেকে উত্তর প্রোটিন শেক প্রস্তুতকারীরা দাবি করতে পারে যে তাদের পণ্যগুলি শরীরের চর্বি কমাতে বা ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু প্রোটিন শেক ওজন কমানোর জন্য একটি ম্যাজিক বুলেট নয়। প্রোটিন শেক দিয়ে খাবার প্রতিস্থাপন করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার দৈনিক ক্যালোরি কমাতে, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আমার কি প্রোটিন শেক পান করা উচিত?
প্রোটিন শেক কি পরিতৃপ্ত হয়?
9. হুই প্রোটিন অত্যন্ত তৃপ্তিদায়ক (ফিলিং), যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তৃপ্তি এমন একটি শব্দ যা আমরা খাবার খাওয়ার পরে যে পূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করি তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ক্ষুধা এবং ক্ষুধার বিপরীত, এবং খাবারের লোভ এবং খাওয়ার ইচ্ছাকে দমন করা উচিত। একটি প্রোটিন শেক কি ভরাট করে?
কখন প্রোটিন শেক তৈরি করবেন?
প্রোটিন আপনার পেশী মেরামত এবং পুনর্নির্মাণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ব্যায়ামের পরে, এবং অনেক লোক এই প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করার জন্য তাদের ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন শেক ব্যবহার করে। যাইহোক, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে প্রোটিন শেক পান করুন তা কোন ব্যাপার না। আপনার কি দ্রুত প্রোটিন শেক পান করা উচিত?
প্রোটিন শেক কি আমাকে মোটা করবে?
সত্য হল, প্রোটিন একা – বা অন্য কোন নির্দিষ্ট ধরণের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যার মধ্যে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে – আপনার ওজন বেশি হবে না। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেয়ে আপনি ওজন বাড়ান। ওজন বৃদ্ধির প্রেক্ষাপটে, ক্যালরির উদ্বৃত্ত তৈরি করতে আপনি কী খান তা বিবেচ্য নয়। প্রোটিন শেক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
