কিন্তু সেটা হুই পাউডার শেক থেকে হোক বা পুরো খাবার থেকে হোক, একা প্রোটিন গ্রহণ করলে আপনার ওজন বাড়বে না বা কমবে না। একমাত্র জিনিস যা নির্ধারণ করে যে আপনি আপনার শরীরের ওজন যোগ করবেন - পেশী বা চর্বি আকারে - আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ।
প্রোটিন শেক কি ব্যায়াম না করেই ওজন বাড়ায়?
যেহেতু প্রোটিনে ক্যালোরি থাকে, তাই অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া আসলে ওজন কমানোকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার স্বাভাবিক খাবারের পাশাপাশি প্রোটিন শেক পান করেন এবং আপনি ব্যায়াম করেন না.
ওজন কমানোর জন্য আমার কখন প্রোটিন শেক পান করা উচিত?
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার প্রোটিন শেক পান করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে সকালে। কারণ চর্বি কমানোর জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। প্রোটিন দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি সারাদিন ধরে রাখতে পারে।
প্রোটিন কি ওজন বাড়ায়?
ওজন বৃদ্ধি
অতিরিক্ত প্রোটিন সাধারণত চর্বি হিসাবে সঞ্চিত হয়, যখন অ্যামিনো অ্যাসিডের উদ্বৃত্ত নির্গত হয়। এটি সময়ের সাথে ওজন বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় খুব বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন।
আমি যদি প্রোটিন গ্রহণ করি এবং ব্যায়াম না করি তাহলে কি হবে?
অত্যধিক প্রোটিন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।
"প্রোটিনে ক্যালোরি থাকে, তাই আপনি যদি একটু বেশি খান এবং ব্যায়াম না করেন,এটি চর্বি হিসেবে জমা হতে পারে।"
