9. হুই প্রোটিন অত্যন্ত তৃপ্তিদায়ক (ফিলিং), যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তৃপ্তি এমন একটি শব্দ যা আমরা খাবার খাওয়ার পরে যে পূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করি তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ক্ষুধা এবং ক্ষুধার বিপরীত, এবং খাবারের লোভ এবং খাওয়ার ইচ্ছাকে দমন করা উচিত।
একটি প্রোটিন শেক কি ভরাট করে?
অনেকেই স্ন্যাকস হিসাবে প্রোটিন শেক খেতে পছন্দ করেন, কারণ প্রোটিন আপনাকে পূরণ করতে সাহায্য করে। স্মিথ বলেছেন যে তিনি প্রায়শই প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবার হিসাবে তার পোরিজে এক স্কুপ প্রোটিন পাউডার যোগ করেন: "দ্রুত, সহজ, সুবিধাজনক এবং বহুমুখী।"
কেন প্রোটিন সবচেয়ে পরিতৃপ্ত হয়?
প্রোটিন সর্বোচ্চ তৃপ্তিযুক্ত খাদ্য উপাদান হিসাবে কেন্দ্রে অবস্থান নিয়েছে কারণ যথেষ্ট গবেষণায় ইঙ্গিত করা হয়েছে যে নিট শক্তির লোড পরিবর্তন না করে খাদ্যের প্রোটিনের গঠন বৃদ্ধি করলে তৃপ্তির অনুভূতি বাড়তে পারে(Paddon-Jones et al., 2008).
কেন প্রোটিন শেক আমাকে ভরে না?
স্মুদির পরে আপনার পূর্ণ বোধ না হওয়ার একটি কারণ হল আপনি ভুল করে 'স্ন্যাক স্মুদি' খাচ্ছেন - যখন আপনার সত্যিই 'মিল স্মুদি'র প্রয়োজন হয়। স্ন্যাক স্মুদি আপনাকে ঘন্টার জন্য পরিপূর্ণ রাখার উদ্দেশ্যে নয়। তারা কেবলমাত্র কয়েক ঘন্টার জন্য আপনাকে জোয়ারের জন্য সেখানে রয়েছে, সর্বাধিক।
প্রোটিন শেক কি ক্ষুধা দমন করে?
প্রোটিন শেক ক্ষুধা ও ক্ষুধা কমাতে পারে
প্রোটিন ক্ষুধা ও ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। একটি মূল কারণএই জন্য যে প্রোটিন সাধারণত আপনাকে অন্যান্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের তুলনায় বেশি সময় ধরে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করে।
