সত্য হল, প্রোটিন একা – বা অন্য কোন নির্দিষ্ট ধরণের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যার মধ্যে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে – আপনার ওজন বেশি হবে না। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেয়ে আপনি ওজন বাড়ান। ওজন বৃদ্ধির প্রেক্ষাপটে, ক্যালরির উদ্বৃত্ত তৈরি করতে আপনি কী খান তা বিবেচ্য নয়।
প্রোটিন শেক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ক্যাথরিন জেরাটস্কি, R. D., L. D. থেকে উত্তর প্রোটিন শেক প্রস্তুতকারীরা দাবি করতে পারে যে তাদের পণ্যগুলি শরীরের চর্বি কমাতে বা ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু প্রোটিন শেক ওজন কমানোর জন্য একটি ম্যাজিক বুলেট নয়। প্রোটিন শেক দিয়ে খাবার প্রতিস্থাপন করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার দৈনিক ক্যালোরি কমাতে, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রোটিন শেক কি ওজন বাড়ায়?
প্রোটিন শেক
প্রোটিন শেক একজন মানুষকে সহজে এবং দক্ষতার সাথে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্কআউটের কিছুক্ষণ পরে মাতাল হলে পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য একটি ঝাঁকুনি সবচেয়ে কার্যকর। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিমেড শেকগুলিতে প্রায়শই অতিরিক্ত চিনি এবং অন্যান্য সংযোজন থাকে যা এড়ানো উচিত। সাবধানে লেবেল চেক করুন।
আমি সারাদিন প্রোটিন শেক পান করলে কি হবে?
2013 সালের একটি সমীক্ষার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করলে কিডনি এবং হাড়ের সমস্যা হতে পারে, সেইসাথে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি ভোক্তা প্রতিবেদন বিশ্লেষণে আরও দেখা গেছে যে কিছু প্রোটিন পানীয়তে অনিরাপদ মাত্রায় দূষিত পদার্থ রয়েছে।
হয়প্রাতঃরাশের জন্য প্রোটিন শেক ভাল?
নাস্তায় প্রোটিন শেক পান করা আপনার ডায়েটে আরও বেশি পুষ্টি যোগাতে এবং আপনার প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে একটি দ্রুত এবং সুবিধাজনক উপায় হতে পারে। প্রোটিন শেক ওজন কমাতে এবং পেশীর বৃদ্ধি।
