যদিও এমন কোনো একক ব্যায়াম নেই যা শুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিয়মিত করলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলি বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে চাটুকার এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল ক্রঞ্চস। যখন আমরা চর্বি-বার্ন ব্যায়ামের কথা বলি তখন ক্রাঞ্চস শীর্ষে স্থান পায়। আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং মাটিতে আপনার পা রেখে সমতল শুয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার হাত তুলুন এবং তারপর মাথার পিছনে রাখুন।
কোর ওয়ার্কআউট কি পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে?
প্রমাণ দেখায় যে আপনি একা আপনার অ্যাবস ব্যায়াম করে পেটের চর্বি হারাতে পারবেন না। শরীরের মোট চর্বি কমানোর জন্য, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, যেমন ওজন তোলার সংমিশ্রণ ব্যবহার করুন। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান - যা সবই শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
কোর ওয়ার্কআউট কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কেন আপনার মূল দিকে মনোযোগ দিন? সব ধরনের ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনার ওয়ার্কআউটে কোর-স্ট্রেন্থেনিং ব্যায়াম সহ বিভিন্ন কারণে গুরুত্বপূর্ণ। … মূল পেশী শক্তির বিকাশ আপনার ব্যায়ামের স্টীন্টগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে - এবং হয়ত আরও উপভোগ্য৷
তক্তা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
প্ল্যাঙ্ক অন্যতম সেরাক্যালোরি বার্ন এবং উপকারী ব্যায়াম। একটি তক্তা হোল্ড একসাথে একাধিক পেশী নিযুক্ত করে, যার ফলে আপনার শরীরের মূল শক্তি উপকৃত হয়। শুধু আপনার পেটের চারপাশের চর্বি পোড়ানো নয়, তারা আপনাকে একটি উন্নত ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং একটি শক্ত পেট দেওয়ার মাধ্যমেও কাজ করে।
