পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বক্সিং যদিও একটি মারাত্মক ক্যালোরি বার্নার, এটি চর্বি পোড়াতেও খুব কার্যকর। বক্সিং ওয়ার্কআউটের উচ্চ-তীব্রতার প্রকৃতির অর্থ হল এটি ভিসারাল ফ্যাট বা কোমরের চারপাশে সাধারণত পাওয়া চর্বি পোড়াতে খুব ভাল।
সপ্তাহে ৩ বার বক্সিং করলে কি আমাকে ভালো লাগবে?
মনে রাখবেন, প্রতিটি বক্সার গ্রাউন্ড লেভেল থেকে শুরু করবে, যাতে যে কেউ এবং প্রত্যেকেই তাদের ফিটনেসের একটি ভাল স্তর পর্যন্ত কাজ করতে পারে: সপ্তাহে তিনবার ক্লাসে যোগ দিন এবং আপনি তিন মাসের মধ্যে ফিট হয়ে যাবেন; সপ্তাহে দুবার এবং ছয় মাস সময় লাগবে৷
পঞ্চিং ব্যাগ কি চর্বি পোড়ায়?
উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ
একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণের সময়, উচ্চ তীব্রতা আন্দোলন এবং বিশ্রামের সমন্বয় একই। এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা এখন খুবই ফ্যাশনেবল হল চর্বি পোড়ানো এবং ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
বক্সিং কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
প্রতি ঘণ্টায় আনুমানিক গড় 350 থেকে 450 ক্যালোরি পোড়ানোর সাথে, কার্ডিও বক্সিং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। যেহেতু এক পাউন্ড কমাতে 3, 500 ক্যালোরি লাগে, তাই প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত এক থেকে দুই পাউন্ড কমানোর জন্য আপনাকে ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিদিন অতিরিক্ত 500 থেকে 1,000 ক্যালোরি পোড়াতে হবে৷
বক্সিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
কার্ডিও বক্সিং ওয়ার্কআউট অন্যান্য ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … অন্যান্য কার্ডিও স্টেবলের সাথে তুলনা করা হলে যেমন হাঁটা (243 ক্যালোরি), জগিং (398 ক্যালোরি)এবং দৌড়ে (544 ক্যালোরি), বক্সিং এর একটি সেশনের দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি সবগুলোকে পরাজিত করে।
