একটি আম হল একটি ভোজ্য পাথরের ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় গাছ ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা দ্বারা উত্পাদিত হয় যা উত্তর-পশ্চিম মায়ানমার, বাংলাদেশ এবং উত্তর-পূর্ব ভারতের মধ্যবর্তী অঞ্চল থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়।
আম কি ভিটামিন সি এর ভালো উৎস?
আম এছাড়াও ভিটামিন C সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সাহায্য করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি।
কোন ফলটিতে ভিটামিন সি সবচেয়ে বেশি?
ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ উৎসের ফলের মধ্যে রয়েছে:
- ক্যান্টালোপ।
- সাইট্রাস ফল এবং জুস, যেমন কমলা এবং জাম্বুরা।
- কিউই ফল।
- আম।
- পেঁপে।
- আনারস।
- স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি।
- তরমুজ।
আমের কত শতাংশ ভিটামিন সি থাকে?
এক কাপ আমে ৪৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, বা আপনার দিনে যা পাওয়া উচিত তার প্রায় 76 শতাংশ।
কমলার চেয়ে আমে কি বেশি ভিটামিন সি আছে?
দেখা যাচ্ছে যে আমও চার্টে ভিটামিন সি-এর ক্ষেত্রে বেশ উঁচুতে রয়েছে – প্রতি ফলমূলে ১২২ মিলিগ্রাম।
