2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি আম হল একটি ভোজ্য পাথরের ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় গাছ ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা দ্বারা উত্পাদিত হয় যা উত্তর-পশ্চিম মায়ানমার, বাংলাদেশ এবং উত্তর-পূর্ব ভারতের মধ্যবর্তী অঞ্চল থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়।
আম কি ভিটামিন সি এর ভালো উৎস?
আম এছাড়াও ভিটামিন C সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সাহায্য করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি।
কোন ফলটিতে ভিটামিন সি সবচেয়ে বেশি?
ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ উৎসের ফলের মধ্যে রয়েছে:
- ক্যান্টালোপ।
- সাইট্রাস ফল এবং জুস, যেমন কমলা এবং জাম্বুরা।
- কিউই ফল।
- আম।
- পেঁপে।
- আনারস।
- স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি।
- তরমুজ।
আমের কত শতাংশ ভিটামিন সি থাকে?
এক কাপ আমে ৪৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, বা আপনার দিনে যা পাওয়া উচিত তার প্রায় 76 শতাংশ।
কমলার চেয়ে আমে কি বেশি ভিটামিন সি আছে?
দেখা যাচ্ছে যে আমও চার্টে ভিটামিন সি-এর ক্ষেত্রে বেশ উঁচুতে রয়েছে – প্রতি ফলমূলে ১২২ মিলিগ্রাম।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন এফ কি ভিটামিন?
নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷ ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
আমের কোন ভিটামিন?
আম এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি। আম খাওয়ার উপকারিতা কি?
আমের কি পটাসিয়াম আছে?
একটি আম হল একটি ভোজ্য পাথরের ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় গাছ ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা দ্বারা উত্পাদিত হয় যা উত্তর-পশ্চিম মায়ানমার, বাংলাদেশ এবং উত্তর-পূর্ব ভারতের মধ্যবর্তী অঞ্চল থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়। আম কি পটাসিয়াম বেশি? আম, কলা, পেঁপে, ডালিম, ছাঁটাই এবং কিশমিশের মতো উচ্চ পটাসিয়াম জাতীয় ফলগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। কলাও পটাসিয়ামে ভরপুর। কোন ফলটিতে পটাসিয়াম সবচেয়ে বেশি?
ভিটামিন জি কি ভিটামিন?
এর নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল পুষ্টি যা শরীর তৈরি করতে পারে না, এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
আমের মধ্যে কোন ভিটামিন আছে?
আম এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি। আমের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
