আম এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি।
আম খাওয়ার উপকারিতা কি?
আমের ক্যালোরি কম হলেও পুষ্টিগুণ বেশি - বিশেষ করে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আয়রন শোষণ এবং বৃদ্ধি ও মেরামত করতে সাহায্য করে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি। …
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। …
- হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে। …
- হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে। …
- চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। …
- চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে।
আম কি ভিটামিন বি সমৃদ্ধ?
আম ভিটামিন B6 এর দৈনিক মূল্যের 8% অফার করে, এটিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে। ভিটামিন B6 একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ইমিউন ফাংশন এবং জ্ঞানীয় বিকাশের সাথে জড়িত।
আমের মধ্যে কোন ভিটামিন সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়?
আম হল ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিন আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য। এটি পেশী, টেন্ডন এবং হাড়ের বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। আম খাওয়ার ফলে এর ভিটামিন সি উপাদানের কারণে উদ্ভিদের আয়রন শোষণ উন্নত হয়।
একটি আমে কয়টি ভিটামিন থাকে?
আমের মধ্যে রয়েছে ২০টিরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ, যা এগুলিকে সুপারফুড বানাতে সাহায্য করে। 3/4 কাপআম আপনার দৈনিক ভিটামিন সি এর 50%, আপনার দৈনিক ভিটামিন A এর 8% এবং আপনার দৈনিক ভিটামিন B6 এর 8% প্রদান করে। আমের এই পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে পারে। আরও জানুন।
