আপনার যদি খুব বেশি ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয়, তাহলে আপনার শরীর শীঘ্রই আপনাকে বিশ্রাম নিতে বা তীব্রতা কমাতে বাধ্য করবে। আপনার বাহু কাঁপানোর মাধ্যমে, আপনি সেই এলাকায় আরও রক্ত প্রবাহ পেতে পারেন। এটি পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন আনবে এবং কিছু ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করবে৷
কীভাবে ল্যাকটিক অ্যাসিড চলে যায়?
ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং ব্যায়াম
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হওয়া কঠোর ব্যায়ামের একটি ক্ষতিকর প্রতিক্রিয়া এবং নিজে থেকেই চলে যাবে। শরীর একবার শক্তির জন্য ফলের ল্যাকটেট ব্যবহার করলে, লিভার রক্তের কোনো অতিরিক্ত ভাঙ্গিয়ে দেয়।
ল্যাকটিক অ্যাসিড শরীর ছেড়ে যেতে কতক্ষণ সময় নেয়?
আসলে, ল্যাকটিক অ্যাসিড পেশী থেকে যেকোন জায়গা থেকে ওয়ার্কআউটের মাত্র কয়েক ঘন্টা থেকে একদিনেরও কম সময় থেকে সরিয়ে ফেলা হয়, এবং তাই এটি ব্যাথার অভিজ্ঞতার দিনগুলি ব্যাখ্যা করে না ব্যায়ামের পর।
ল্যাকটিক অ্যাসিড কি আপনাকে কাঁপতে পারে?
ব্যায়ামের সময় বা পরে পেশী কামড়ানোর কারণ পুরোপুরি পরিষ্কার নয় কিন্তু একটি নির্দিষ্ট কারণ হল ল্যাকটিক অ্যাসিড। ব্যায়ামের সময় যদি এটি তৈরি হয়, তাহলে এটি পেশীতে থেকে যেতে পারে যার ফলে বিক্ষিপ্তভাবে আগুন বন্ধ হয়ে যায় এবং বিশ্রামে থাকা অবস্থায় মুচড়ে যায়।
হাঁটা কি ল্যাকটিক অ্যাসিডে সাহায্য করে?
আপনি যদি কম তীব্রতায় ব্যায়াম করেন, আপনার শরীরে ওয়ার্কআউট জুড়ে বায়বীয় শ্বসন ব্যবহার করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকবে। এর মানে কম ল্যাকটিক অ্যাসিড উত্পাদিত হবে। কম-তীব্র ব্যায়ামের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে: রিস্ক হাঁটা।
