রিপ, সংক্ষিপ্ত পুনরাবৃত্তির জন্য, একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের ক্রিয়া, যেমন একটি বাইসেপ কার্ল। বিশ্রামের সময়গুলির মধ্যে আপনি পরপর কতগুলি পুনরাবৃত্তি করেন তা হল সেট৷ আপনার শক্তির ওয়ার্কআউটগুলিকে গাইড করার জন্য রেপ এবং সেট ব্যবহার করে, আপনি আরও নিয়ন্ত্রণের সাথে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করতে এবং অর্জন করতে পারেন৷
15টি পুনরাবৃত্তির 1 সেট মানে কি?
আপনি বলবেন যে আপনি"১৫টি পুনরাবৃত্তির একটি সেট" সম্পন্ন করেছেন। একটি সেট যেকোন সংখ্যক পুনরাবৃত্তি হতে পারে, তাই আপনি যদি একটি বেঞ্চ প্রেসের 10টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করেন, আপনি বলবেন আপনি "10টি পুনরাবৃত্তির একটি সেট" সম্পন্ন করেছেন এবং আপনি যদি মাত্র পাঁচটি পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করেন, তাহলে সেটি হবে "এক সেট পাঁচটি পুনরাবৃত্তি।"
১৫টি পুনরাবৃত্তির ৩ সেট মানে কী?
একটি সেট হল পুনরাবৃত্তি (একটি উদাহরণ হবে 12টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট)। একটি পুনরাবৃত্তি হল আপনি একবার অনুশীলন করার সময়।
ব্যায়ামে 10 পুনরাবৃত্তি মানে কি?
রিপ (পুনরাবৃত্তি) হল একটি ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ গতি। একটি সেট পরপর পুনরাবৃত্তির একটি গ্রুপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি ক্রাঞ্চে দশটি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট করেছি" এর অর্থ হল আপনি দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন, বিশ্রাম নিয়েছেন এবং তারপরে আরও দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন।
6টি পুনরাবৃত্তির 2 সেট মানে কি?
একটি প্রতিনিধি একটি অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি বোঝায়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্রামের আগে একটি অনুশীলনের 6 টি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। … আপনি সেই অনুশীলনের 6 টি পুনরাবৃত্তির আরও একটি গ্রুপ করতে যেতে পারেন, যার অর্থ আপনার থাকবে6টি পুনরাবৃত্তির 2 সেট করা হয়েছে৷
