2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
রিপ, সংক্ষিপ্ত পুনরাবৃত্তির জন্য, একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের ক্রিয়া, যেমন একটি বাইসেপ কার্ল। বিশ্রামের সময়গুলির মধ্যে আপনি পরপর কতগুলি পুনরাবৃত্তি করেন তা হল সেট৷ আপনার শক্তির ওয়ার্কআউটগুলিকে গাইড করার জন্য রেপ এবং সেট ব্যবহার করে, আপনি আরও নিয়ন্ত্রণের সাথে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করতে এবং অর্জন করতে পারেন৷
15টি পুনরাবৃত্তির 1 সেট মানে কি?
আপনি বলবেন যে আপনি"১৫টি পুনরাবৃত্তির একটি সেট" সম্পন্ন করেছেন। একটি সেট যেকোন সংখ্যক পুনরাবৃত্তি হতে পারে, তাই আপনি যদি একটি বেঞ্চ প্রেসের 10টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করেন, আপনি বলবেন আপনি "10টি পুনরাবৃত্তির একটি সেট" সম্পন্ন করেছেন এবং আপনি যদি মাত্র পাঁচটি পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করেন, তাহলে সেটি হবে "এক সেট পাঁচটি পুনরাবৃত্তি।"
১৫টি পুনরাবৃত্তির ৩ সেট মানে কী?
একটি সেট হল পুনরাবৃত্তি (একটি উদাহরণ হবে 12টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট)। একটি পুনরাবৃত্তি হল আপনি একবার অনুশীলন করার সময়।
ব্যায়ামে 10 পুনরাবৃত্তি মানে কি?
রিপ (পুনরাবৃত্তি) হল একটি ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ গতি। একটি সেট পরপর পুনরাবৃত্তির একটি গ্রুপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি ক্রাঞ্চে দশটি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট করেছি" এর অর্থ হল আপনি দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন, বিশ্রাম নিয়েছেন এবং তারপরে আরও দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন।
6টি পুনরাবৃত্তির 2 সেট মানে কি?
একটি প্রতিনিধি একটি অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি বোঝায়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্রামের আগে একটি অনুশীলনের 6 টি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। … আপনি সেই অনুশীলনের 6 টি পুনরাবৃত্তির আরও একটি গ্রুপ করতে যেতে পারেন, যার অর্থ আপনার থাকবে6টি পুনরাবৃত্তির 2 সেট করা হয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
হাই রিপ টোন বা পেশী তৈরি করে?
ধারণা হল যে উচ্চ রিপ আপনাকে চর্বি কমাতে এবং একটি পেশীকে আরও "টোনড" করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, কম রিপ আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ প্রতিনিধিরা কি পেশী তৈরি করে? উচ্চ প্রতিনিধি এবং হালকা ওজন আপনার ধৈর্যের উন্নতি করতে পারে, এই লোকেরা যুক্তি দেয়, কিন্তু তারা আপনার পেশীকে বড় করে তুলবে না। প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ বিজ্ঞান দেখায় যে হালকা ওজন এবং উচ্চতর প্রতিনিধিদের প্রশিক্ষণ হল আপনার পেশীগুলিকে বৃদ্ধি করার একটি আশ্চর্যজনকভাবে কা
রিপ শর্ট কিসের জন্য?
RIP সংক্ষেপণ \ ˌär-ˌī-ˈpē \ RIP এর সংজ্ঞা (5 এর মধ্যে 5 এন্ট্রি) 1 [ল্যাটিন রিকুয়েস্ক্যাট ইন পেস] সে শান্তিতে থাকতে পারে, সে শান্তিতে থাকতে পারে। রিপ নামটি কিসের জন্য সংক্ষিপ্ত? অনুরাগীরা দীর্ঘদিন ধরে মৃত্যুর সাথে রিপের নাম অনুমান করেছেন:
পজ রিপ কি শক্তির জন্য ভালো?
সারাংশ: বিরতি দেওয়া প্রতিনিধিরা টেনশনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে এবং প্রসারিত-সংক্ষিপ্তকরণ চক্রের দ্বারা প্রদত্ত বুস্ট দূর করে একটি ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন তাও তারা কমিয়ে দেয়। বিরতি দেওয়া পুনরাবৃত্তি নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মতোই সম্ভবত পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য কার্যকরী।। পজ রিপস কিসের জন্য ভালো?
বাল্কিংয়ের জন্য কতজন রিপ?
একজন বডি বিল্ডারের মতো ট্রেন করুন: আপনি যদি পেশীর আকার বাড়াতে চান তাহলে প্রতি সেটে 8-12 রিপস টার্গেট করুন (গড়ে) এবং বেঞ্চ প্রেসের মতো মাল্টিজয়েন্ট মুভমেন্ট বেছে নিন, স্কোয়াট, ওভারহেড প্রেস, বেন্ট-ওভার সারি এবং ডেডলিফ্ট, যা একক-জয়েন্ট চালের চেয়ে বেশি মোট পেশী ভর করে, এইভাবে আপনাকে ভারী ওজন তুলতে দেয়। 6টি পুনরাবৃত্তি কি ভরের জন্য ভালো?
কখন একটি রিপ করাত ব্যবহার করবেন?
রিপ করাত: একটি রিপ করাত বা দাঁতের করাত হল কাঠের কাজ করার জন্য একটি সর্ব-উদ্দেশ্যের হাতিয়ার যখন আপনি রুক্ষ কাটা করতে চান। দাঁতগুলি বাম এবং ডান বাঁকের মধ্যে বিকল্প, শস্যের সমান্তরালভাবে কাটার জন্য একটি ছেনির মতো কাজ করে। শস্য বরাবর একটি পরিষ্কার কাটা তৈরি করার জন্য শুধুমাত্র পুশ স্ট্রোকে একটি রিপ করাত কাটা হয়। আমি কখন রিপিং ব্যবহার করব?
