2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্লিকা সিন্ড্রোম সহ রানারদের সাধারণত খুব অনুমানযোগ্য সময় ফ্রেমে দৌড়ানোর সময় ব্যথা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা সাধারণত অনুমানযোগ্য সময়ে বা দৌড়ের দূরত্বে আসে। একটি স্থির বাইক চালানো বা উপবৃত্তাকার ব্যবহার সহনীয় বা এমনকি ব্যথা মুক্ত।
আমি কি প্লিকা সিন্ড্রোম নিয়ে ব্যায়াম করতে পারি?
প্লিকা সিন্ড্রোমের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শারীরিক থেরাপি বা হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম ভালোভাবে সাড়া দেয়। এগুলির মধ্যে সাধারণত আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করা এবং আপনার কোয়াড্রিসেপগুলিকে শক্তিশালী করা জড়িত। বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক থেরাপি বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে স্বস্তি বোধ করতে শুরু করে।
প্লিকা সিনড্রোম থেকে সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
অস্ত্রোপচারের পর, আমরা সাধারণত রোগীদেরকে প্রথম সপ্তাহ বা তার আগে নিয়মিত ফিজিও রিহ্যাব ট্রিটমেন্ট (প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার) শুরু করার আগে জিনিসগুলিকে সহজভাবে নেওয়ার পরামর্শ দিই। বেশীরভাগ রোগী প্রায় ৬ সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন।
প্যাটেলোফেমোরাল সিন্ড্রোমের জন্য কি খারাপ চলছে?
আজ, তবে, গ্রেগ লেম্যানের মত বিশেষজ্ঞরা, একজন অন্টারিও-ভিত্তিক ফিজিওথেরাপিস্ট, পিএফপিএস সহ অত্যধিক ব্যবহারে আঘাতপ্রাপ্ত দৌড়বিদদের পরামর্শ দেন যে তারা একটি গ্রহণযোগ্য ব্যথা সীমার মধ্যে যতটা পারেন ততটা দৌড়ান.
একটি হাঁটু বন্ধনী কি প্লিকা সিন্ড্রোমে সাহায্য করবে?
প্লিকা সিন্ড্রোম এবং হোফার উচ্চতর ফ্যাট প্যাড ইমিংমেন্টের জন্য সবচেয়ে সফল নতুন ব্রেসগুলির মধ্যে একটি হল নতুন ডনজয় রিঅ্যাকশন WEB হাঁটু বন্ধনী(চিত্র ২). এটি আশেপাশের নরম টিস্যু থেকে প্যাটেলার সমর্থন সমান করতে প্যাটেলার চারপাশে নরম টিস্যু লোড করে কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
আমি কি ফাইবুলা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিয়ে দৌড়াতে পারি?
ফাইবুলার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে ভোগার পর, বেশিরভাগ লোককে চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে ফ্র্যাকচার ফাইবুলার উপর লোড সীমিত করুন, বিশেষ করে প্রথম দিকে। একবার পা শারীরিক থেরাপি শুরু করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে গেলে, ক্রীড়াবিদ কেবলমাত্র তাদের মোট শরীরের ওজনের একটি ভগ্নাংশে হাঁটতে বা দৌড়াতে সক্ষম হবেন। আমি কখন ফাইবুলা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পরে দৌড়াতে পারি?
আমি কি সপ্তাহে পাঁচ দিন দৌড়াতে পারি?
Z বয়স্ক দৌড়বিদ। তরুণ, উন্নত, টেকসই দৌড়বিদদের লক্ষ্য হওয়া উচিত ছয় দিনের জন্য (অথবা সাতটি, যদি একজন কোচ দ্বারা পরিকল্পনা করা হয়)। সপ্তাহে ৫ বা ৬ দিন চালানো কি ভালো? প্রতি সপ্তাহে ৫–৬ দিন চালানো সবচেয়ে ভালো। আপনার শরীর যতবার কিছু করে ততই ভালো হয়। একটি সহজ সাপ্তাহিক দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন এবং কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি চাইলে একই দূরত্বের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনার সপ্তাহে কত দিন চালানো উচিত?
প্লিকা সিন্ড্রোম কি উভয় হাঁটুতে সাধারণ?
হাঁটু প্লিকা এবং প্লিকা সিন্ড্রোম একটি প্লিকা হল পাতলা টিস্যুতে একটি ভাঁজ যা আপনার হাঁটু জয়েন্টে লাইন করে। অধিকাংশ মানুষের প্রতিটি হাঁটুতে চারটি থাকে। প্লিকা সিন্ড্রোম কতটা সাধারণ? আমাদের মধ্যে বেশিরভাগের (৫০ থেকে ৭০ শতাংশ) একটি মিডিয়াল প্লািকা আছে এবং এটি কোনো সমস্যা সৃষ্টি করে না। পল কিরিটিসিস, MD ফোন নম্বর 804-379-2414 অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে। আপনার প্লিকা সিনড্রোম আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
প্লিকা সিন্ড্রোম কি বেদনাদায়ক?
প্লিকা সিন্ড্রোমের ফলাফল যখন সাইনোভিয়াল আস্তরণ বিরক্ত হয়, সাধারণত টিস্যুতে পুনরাবৃত্তি ঘর্ষণের ফলে বা কিছু ক্ষেত্রে হাঁটুতে সরাসরি আঘাত যা টিস্যুকে আঘাত করে। ফলস্বরূপ, এই টিস্যু পুরু এবং বেদনাদায়ক হয়ে যাবে। প্লিকা কতটা ক্ষতিকর? প্লিকাকে অবশ্যই অ্যান্টেরোমেডিয়াল হাঁটু ব্যথা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত যারা রোগীদের লোডের নিচে ব্যথা, ক্লিক করা এবং হাঁটু বাঁকানোর কাজগুলি লোড করতে অসুবিধার অভিযোগ করেন। হাঁটুর পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন করতে সময় লাগে কারণ প্রতিটি কাঠামোতে
আমি কি ছেঁড়া পিসিএল নিয়ে দৌড়াতে পারি?
আপনি পরিমিতভাবে ফিরে আসুন এবং যদি আপনি কোন ব্যথা অনুভব করেন তবে ফিরে যান। একজন সাধারণ অস্ত্রোপচারের রোগী তিন মাস বয়সে সাইকেল চালাতে সক্ষম হতে পারে, পাঁচ থেকে সাত মাসে দৌড়ানো শুরু করতে পারে, এবং আট থেকে ১২ মাস পর প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় ফিরে যেতে পারে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হতে দুই বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনি কি পিসিএল টিয়ার দিয়ে খেলাধুলা করতে পারেন?
