প্লিকা সিন্ড্রোম সহ রানারদের সাধারণত খুব অনুমানযোগ্য সময় ফ্রেমে দৌড়ানোর সময় ব্যথা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা সাধারণত অনুমানযোগ্য সময়ে বা দৌড়ের দূরত্বে আসে। একটি স্থির বাইক চালানো বা উপবৃত্তাকার ব্যবহার সহনীয় বা এমনকি ব্যথা মুক্ত।
আমি কি প্লিকা সিন্ড্রোম নিয়ে ব্যায়াম করতে পারি?
প্লিকা সিন্ড্রোমের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শারীরিক থেরাপি বা হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম ভালোভাবে সাড়া দেয়। এগুলির মধ্যে সাধারণত আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করা এবং আপনার কোয়াড্রিসেপগুলিকে শক্তিশালী করা জড়িত। বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক থেরাপি বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে স্বস্তি বোধ করতে শুরু করে।
প্লিকা সিনড্রোম থেকে সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
অস্ত্রোপচারের পর, আমরা সাধারণত রোগীদেরকে প্রথম সপ্তাহ বা তার আগে নিয়মিত ফিজিও রিহ্যাব ট্রিটমেন্ট (প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার) শুরু করার আগে জিনিসগুলিকে সহজভাবে নেওয়ার পরামর্শ দিই। বেশীরভাগ রোগী প্রায় ৬ সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন।
প্যাটেলোফেমোরাল সিন্ড্রোমের জন্য কি খারাপ চলছে?
আজ, তবে, গ্রেগ লেম্যানের মত বিশেষজ্ঞরা, একজন অন্টারিও-ভিত্তিক ফিজিওথেরাপিস্ট, পিএফপিএস সহ অত্যধিক ব্যবহারে আঘাতপ্রাপ্ত দৌড়বিদদের পরামর্শ দেন যে তারা একটি গ্রহণযোগ্য ব্যথা সীমার মধ্যে যতটা পারেন ততটা দৌড়ান.
একটি হাঁটু বন্ধনী কি প্লিকা সিন্ড্রোমে সাহায্য করবে?
প্লিকা সিন্ড্রোম এবং হোফার উচ্চতর ফ্যাট প্যাড ইমিংমেন্টের জন্য সবচেয়ে সফল নতুন ব্রেসগুলির মধ্যে একটি হল নতুন ডনজয় রিঅ্যাকশন WEB হাঁটু বন্ধনী(চিত্র ২). এটি আশেপাশের নরম টিস্যু থেকে প্যাটেলার সমর্থন সমান করতে প্যাটেলার চারপাশে নরম টিস্যু লোড করে কাজ করে।
