B6 এর সাথে B12 ভিটামিন B12-এর শক্তির সুবিধা হল শক্তির জন্য সেরা। শরীরের প্রায় প্রতিটি কোষ B12 ব্যবহার করে। লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করার পাশাপাশি, B12 চর্বি এবং প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। B12 এর ঘাটতি ক্লান্তি এবং রক্তশূন্যতা সৃষ্টি করে।
B12 কি এখনই আপনাকে শক্তি দেয়?
যদিও B ভিটামিন আপনাকে শক্তি দিতে সাহায্য করে, এটি তাৎক্ষণিক নয়। (আপনি যে শক্তির বৃদ্ধি অনুভব করছেন তা বোতলে লোড করা ক্যাফেইন থেকেও এসেছে।)
শক্তির জন্য আমার দৈনিক কত B12 গ্রহণ করা উচিত?
ভিটামিন B12 এর সাধারণ সাধারণ পরিপূরক ডোজ হল প্রতিদিন 1-25 mcg: ভিটামিন B12 এর প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDAs) হল: 1.8 mcg; বয়স্ক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের, 2.4 mcg; গর্ভবতী মহিলা, 2.6 এমসিজি; এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা, 2.8 mcg.
ভিটামিন বি১২ কি ক্লান্তিতে সাহায্য করে?
আপনি যদি ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন তবে ভিটামিন B12 এর একটি ইনজেকশন আপনাকে শক্তি বাড়াতে এবং আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে।
B12 প্রবেশ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
B12 ইনজেকশন দ্রুত কাজ করে; আপনার শরীরের ভিটামিন B12 শোষণ করার জন্য তারা সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টার মধ্যে, আপনার শরীর নতুন লাল রক্ত কণিকা তৈরি করতে শুরু করবে। হালকা ঘাটতির জন্য, সর্বোচ্চ প্রভাব লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে দুই থেকে তিনটি ইনজেকশনের প্রয়োজন হতে পারে।
