নিচের লাইন। পেয়ারা অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ক্যালোরিতে কম, ফাইবারে ভরপুর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি চমৎকার সংযোজন। অনেক গবেষণা পেয়ারা পাতার নির্যাসের উপকারিতাকেও সমর্থন করে, যা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসেবে নেওয়া হয়।
আমাদের দিনে কয়টি পেয়ারা খাওয়া উচিত?
একটি পেয়ারা প্রতিদিন 4-5 প্রস্তাবিত ফলের একটি তৈরি করে। অনেক ফলের মতো, পেয়ারাতেও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি রয়েছে এবং আপনার চিনি খাওয়ার পরিমিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় অত্যধিক চিনির কারণে ওজন বৃদ্ধি এবং দাঁতের ক্ষয় সহ সমস্যা হতে পারে।
পেয়ারার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
পেয়ারা পাতার নির্যাস কিছু লোকের অস্থায়ী বমি বমি ভাব বা পেট ব্যথা হতে পারে। ত্বকে প্রয়োগ করা হলে: পেয়ারা পাতার নির্যাস ত্বকে বা মুখের ভিতরে ধুয়ে ফেললে এটি সম্ভবত নিরাপদ। এটি কিছু লোকের ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
অতি বেশি পেয়ারা খেলে কি হয়?
অত্যধিক খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ একটি পেয়ারায় 9 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সর্দি এবং কাশির প্রবণ ব্যক্তি: খাবারের মধ্যে পেয়ারা খাওয়া সর্বোত্তম ধারণা, তবে TOI-এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, এই ফলটি রাতে খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি সর্দি এবং কাশির কারণ হতে পারে।
পেয়ারায় কি প্রচুর চিনি থাকে?
পেয়ারা: একটি লো-সুগার গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের শ্রেণির ব্যতিক্রম, পেয়ারা প্রতি ফলের পরিমাণে 4.9 গ্রাম চিনির গর্ব করে। কপেয়ারা খাওয়ার জনপ্রিয় উপায় হল নোনতা সসে ডুবিয়ে, আপনি ছাল সহ পুরো ফল খেতে পারেন।
