ভাল পছন্দ (সপ্তাহে ১টি পরিবেশন খান) এর মধ্যে রয়েছে গ্রুপার, হালিবুট, মাহি মাহি, স্ন্যাপার এবং হলুদ ফিন টুনা। এড়িয়ে চলা মাছের মধ্যে রয়েছে সোর্ডফিশ, হাঙ্গর, কমলা রাফি, মার্লিন এবং ম্যাকেরেল। একটি সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, এখানে ক্লিক করুন. গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া যে কোনও মাছ ভালভাবে রান্না করা উচিত এবং মাছ রান্না করতে মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করবেন না।
গর্ভাবস্থায় আমি কোন মাছ খেতে পারি?
বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক খাবার খান যাতে পারদ কম থাকে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যেমন: স্যালমন । Anchovies . হেরিং.
অন্যান্য নিরাপদ পছন্দের মধ্যে রয়েছে:
- চিংড়ি।
- পলক।
- তিলাপিয়া।
- কড।
- ক্যাটফিশ।
- টিনজাত হালকা টুনা।
মাহি মাহি মাছের পারদ বেশি?
সপ্তাহে একটি পরিবেশন খাওয়ার জন্য ভাল পছন্দগুলি নিরাপদ৷ এর মধ্যে রয়েছে ব্লুফিশ, গ্রুপার, হালিবুট, মাহি মাহি, ইয়েলোফিন টুনা এবং স্ন্যাপার। এড়ানোর জন্য মাছ একেবারেই খাওয়া উচিত নয় কারণ তাদের পারদের মাত্রা সর্বোচ্চ। এর মধ্যে রয়েছে কিং ম্যাকেরেল, মার্লিন, হাঙর এবং সোর্ডফিশ।
গর্ভবতীদের জন্য কোন মাছ ভালো নয়?
গর্ভাবস্থায়, ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) আপনাকে এড়াতে উত্সাহিত করে:
- বিগিয়ে টুনা।
- কিং ম্যাকেরেল।
- মারলিন।
- কমলা রুক্ষ।
- সোর্ডফিশ।
- হাঙ্গর।
- টাইলফিশ।
গর্ভাবস্থায় কি মাছ খেতে দেওয়া হয়?
আপনি যদি খুব বেশি পারদ খান তবে তা আপনার অনাগত শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আপনিতৈলাক্ত মাছকে সীমিত করা উচিত কারণ তাদের মধ্যে দূষক যেমন ডাইঅক্সিন এবং পলিক্লোরিনযুক্ত বাইফেনাইল থাকতে পারে। আপনি যদি এইগুলি খুব বেশি খান তবে এগুলি আপনার অনাগত শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে৷
