30 প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমানোর সহজ উপায় (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
আপনার ডায়েটে প্রোটিন যোগ করুন। …
পুরো, একক উপাদানযুক্ত খাবার খান। …
প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। …
স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস মজুদ করুন। …
আপনার অতিরিক্ত চিনি খাওয়া সীমিত করুন। …
জল পান করুন। …
কফি পান করুন (মিষ্টিবিহীন)। …
গ্লুকোমান্নানের সাথে পরিপূরক।
আসলে কি ওজন কমানো সম্ভব?
শরীর তখনই ওজন কমাতে পারে যখন এটিএর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। একজন ব্যক্তি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন। যাইহোক, অনেক কারণ ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করতে পারে.
আপনি কিভাবে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন?
কঠিন প্রেম: ওজন কমাতে আপনার যা করা দরকার
আপনার খাওয়া বা পান করা সবকিছুর পাশাপাশি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করুন। …
আপনার দিনটি স্টার্চি নয় এমন সবজি দিয়ে পূরণ করুন। …
মদ খাওয়া বন্ধ করুন। …
সাধারণভাবে তরল ক্যালোরি পান করা বন্ধ করুন। …
এর জন্য সময় দিনপ্রতিদিন ব্যায়াম করো. …
নিজের জন্য দাঁড়ান।
আমি কিভাবে এক সপ্তাহে ২০ পাউন্ড কমাতে পারি?
এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে ২০ পাউন্ড কমানোর ১০টি সেরা উপায় রয়েছে৷
ঝর্ণায় জলের প্রবাহকে কীভাবে ধীর করা যায় ঝর্ণার পাওয়ার কর্ডটি আনপ্লাগ করুন। ফাউন্টেন পাম্প লুকিয়ে রাখে এমন আবাসন সরিয়ে ফেলুন, বা পাম্প অ্যাক্সেস করার জন্য পাথর, খোসা বা অন্যান্য উপাদান সরিয়ে ফেলুন। সুইচটি সরান বা "S" অবস্থানে ডায়াল করুন৷ … ঝর্ণার জলের স্তর সামঞ্জস্য করতে প্রয়োজন হলে জল যোগ করুন বা সরান৷ আপনি কিভাবে একটি ফোয়ারা পাম্পে প্রবাহ কম করবেন?
একটি বস্তুকে ছোট আকারে স্কেল করতে, আপনি প্রয়োজনীয় স্কেল ফ্যাক্টর দ্বারা প্রতিটি মাত্রাকে ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 1:6 এর স্কেল ফ্যাক্টর প্রয়োগ করতে চান এবং আইটেমের দৈর্ঘ্য 60 সেমি হয়, তাহলে নতুন মাত্রা পেতে আপনি কেবল 60 / 6=10 সেমি ভাগ করুন। আপনি কিভাবে পরিমাপ কম করবেন?
Lp(a) হ্রাস অর্জনের জন্য, একটি প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতি হল কম-ডোজ অ্যাসপিরিন এবং বর্ধিত-রিলিজ নিয়াসিন দিয়ে থেরাপি শুরু করা, 0.5 গ্রাম থেকে 2 পর্যন্ত টাইটেড। g কয়েক সপ্তাহ ধরে। আমার যদি উচ্চ লাইপোপ্রোটিন এ থাকে তাহলে আমার কী করা উচিত? LP(a)-এর সর্বোত্তম চিকিৎসা হল স্ট্যাটিন দিয়ে কণার কোলেস্টেরলের বোঝা কমানো যা কণার আকারকে সঙ্কুচিত করবে। একটি নতুন ইনজেকশনযোগ্য চিকিত্সা যা অ্যান্টি-সেন্স থেরাপি হিসাবে পরিচিত যা LP(a) তৈরি করা বন্ধ করে দেয় বর্তমানে 3 ফেজ ক্লিনিকাল গবে
আপনি সাধারণ মিথ শুনেছেন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে "বাল্ক আপ" করে তোলে। এটা নয় -- আসলে, এটি আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পাতলা হতে। সম্পূর্ণরূপে শারীরিক ছাড়াও, ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি সুবিধার নাম বলতে। ওজন তোলা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
সুজিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রারম্ভিকদের জন্য, একটি 1/3 কাপ (56 গ্রাম) রান্না না করা, সমৃদ্ধ সুজি ফাইবারের জন্য RDI-এর 7% প্রদান করে - এমন একটি পুষ্টি যা অনেক ডায়েটে নেই। অধ্যয়নগুলি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্যকে ওজন হ্রাস এবং কম শরীরের ওজনের সাথে যুক্ত করে (2, 8, 9, 10, 11)। সুজি সুজি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
