নার্ভ ফ্লসিং হল এক ধরনের মৃদু ব্যায়াম যা বিরক্ত স্নায়ুকে প্রসারিত করে। এটি তাদের গতির পরিসর উন্নত করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে। একে কখনও কখনও নার্ভ গ্লাইডিং বা নিউরাল গ্লাইডিং বলা হয়। অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিলিত হলে নার্ভ ফ্লসিং সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
একটি স্নায়ু প্রসারিত হলে কেমন লাগে?
নার্ভ স্ট্রেচ ইনজুরির লক্ষণ
হাতের অংশের সাধারণ দুর্বলতা । ব্যথা এবং অস্বস্তি । অসাড় হয়ে যাওয়া বা বাহু পর্যন্ত প্রসারিত ব্যথা।
নার্ভ স্ট্রেচিং ব্যাথা করে কেন?
বসা মেরুদণ্ডের প্রসারিত
সায়াটিকা ব্যথা শুরু হয় যখন মেরুদণ্ডে কশেরুকা সংকুচিত হয়। এই প্রসারিত সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ উপশম করতে মেরুদণ্ডে স্থান তৈরি করতে সাহায্য করে। পা উপরের দিকে বাঁকিয়ে সোজা বাইরে পা বাড়িয়ে মাটিতে বসুন।
একটি স্নায়ু প্রসারিত হলে কি হবে?
চাপ বা স্ট্রেচিং ইনজুরি নার্ভের মধ্যে ফাইবার ভেঙে যেতে পারে। এটি কভারের ক্ষতি না করে সংকেত প্রেরণ বা গ্রহণ করার স্নায়ুর ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যখন একটি স্নায়ু কাটা হয়, তখন স্নায়ু এবং নিরোধক উভয়ই বিচ্ছিন্ন হয়।
স্ট্রেচিং কি স্নায়ুর ব্যথায় সাহায্য করতে পারে?
গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা যত্নের প্রয়োজন হতে পারে কিন্তু অনেক রোগীর জন্য, মৃদু ব্যায়াম যা প্রভাবিত এলাকাকে লক্ষ্য করে স্নায়ু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই স্ট্রেচগুলি স্নায়ুর উপর চাপ কমায় এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলিকে আলগা করে। এই ব্যায়ামগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করার পরিকল্পনা করুন, দুইঅথবা দিনে তিনবার।
