2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যদিও শক্ত প্রমাণ নেই, এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে জেনেটিক্স সাধারণত ছোট বাছুরের প্রধান কারণ। অনেক লোক বাছুর থাকার অভিযোগ করে যা তাদের আত্মীয়দের মতো আকারে সমান। উপরন্তু, কেউ কেউ বলে যে তাদের পরিবারের বড় বাছুর রয়েছে, যদিও তারা বিশেষভাবে তাদের নীচের পা কাজ করে না।
আপনি কি জেনেটিক্স ছাড়া বড় বাছুর পেতে পারেন?
আচ্ছা, জেনেটিক্স আপনার বাছুরের বৃদ্ধি কতটা সক্ষম তাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার ভাল বাছুরের জেনেটিক্স আছে কি না। যদি না হয়, আপনি সম্ভবত বিশাল বাছুর আছে যাচ্ছেন না. ভাল খবর: বাছুরের বৃদ্ধি সম্ভব, এমনকি খারাপ জেনেটিক্সের সাথেও।
আমার বাছুর কি কখনো বাড়বে?
বেশিরভাগ ছেলেরা দেখেন যে তাদের বাছুর বেশি বাড়ে না। এর মানে হল যে আপনি যদি আকার এবং শক্তিতে কোনো বৃদ্ধি দেখতে চান তবে আপনার বাছুরকে একেবারে আক্রমণ করতে হবে। প্রচলিত প্রশিক্ষণ কেবল কাজ করবে না-তাই এই একগুঁয়ে বাছুরের পেশী ফাইবারদের জাগানোর জন্য 6টি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে৷
আমার স্বাভাবিকভাবেই বড় বাছুর আছে কেন?
বড় বাছুরের কারণ কী? গড় থেকে বড় বাছুরের পেশী জেনেটিক্স, অত্যধিক নোনতা খাবারে লিপ্ত হওয়া, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বহন বা আপনার শরীরের ধরণের জন্য ভুল ধরণের ব্যায়াম করার ফলাফল হতে পারে।
আপনি কীভাবে সংজ্ঞায়িত বাছুর পাবেন?
সংজ্ঞায়িত বাছুরের জন্য ৫ টি টিপস
- সক্রিয় হন! সংজ্ঞায়িত বাছুরের জন্য আপনার নীচের পায়ে তরল তৈরি হওয়া রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।…
- আপনার বাছুরের পেশী সারাদিন প্রসারিত করুন। …
- যখনই আপনার কাছে সময় থাকে বা আপনি চারপাশে দাঁড়িয়ে থাকেন তখনই বাছুর পালন করুন। …
- মিড-ফুট স্ট্রাইক অবস্থান ব্যবহার করে দৌড়ান। …
- আপনার গ্রেডিয়েন্ট বাড়ান।
প্রস্তাবিত:
দৌড়ানো কি বাছুর তৈরি করে?
দৌড়ানো, হাঁটা এবং হাইকিং চমৎকার বাছুর শক্তিশালী করার ব্যায়াম, বিশেষ করে যখন আপনি চড়াই যান। যত বেশি খাড়া হবে, আপনার বাছুরকে তত বেশি কাজ করতে হবে। সকার, বাস্কেটবল এবং টেনিসের মতো দৌড়ের খেলার জন্য আপনাকে দৌড়াতে, লাফ দিতে এবং আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে দ্রুত গতি বা দিক পরিবর্তন করতে ধাক্কা দিতে হবে। আপনার বাছুর কি দৌড়ানোর ফলে বড় হয়?
আমার বাছুর এত ব্যাথা করে কেন?
পেশীর স্ট্রেন সাধারণত ক্লান্তি, অতিরিক্ত ব্যবহার, বা পেশীর অনুপযুক্ত ব্যবহারের ফলে ঘটে। উদাহরণ স্বরূপ, একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করা বা বাড়ানো ব্যায়াম যাতে পা জড়িত থাকে, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো এবং পাওয়ারলিফটিং, আপনার বাছুরের পেশীতে চাপ দিতে পারে৷ কখন বাছুরের ব্যথা নিয়ে আমার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
কীভাবে বাছুর প্রসারিত করবেন?
আঁটসাঁট বাছুরকে উপশম করতে প্রসারিত করে একটি পা অন্যটির সামনে রেখে দেয়ালের কাছে দাঁড়ান, সামনের হাঁটু সামান্য বাঁকানো। আপনার পিঠের হাঁটু সোজা রাখুন, আপনার গোড়ালি মাটিতে রাখুন এবং দেয়ালের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। আপনার পিছনের পায়ের বাছুর বরাবর প্রসারিত অনুভব করুন। এই স্ট্রেচটি ২০-৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আমি কীভাবে আমার বাছুরকে আলগা করতে পারি?
বাছুর বড় করা কি আমাকে দ্রুত করবে?
আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার অগ্রগতির উন্নতির জন্য তিনটি প্রধান নিম্ন-শরীরের পেশী গ্রুপ- কোয়াড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করতে হবে। বাছুর পালন কি দৌড়বিদদের জন্য ভালো? হিল উত্থাপন, যাকে কাফ রাইজ বা কাফ এক্সটেনশনও বলা হয়, দুটি কারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। প্রথমত, অ্যাকিলিস টেন্ডন দৌড়ে একটি প্রধান খেলোয়াড়:
বাছুর বড় করা কি আপনাকে লম্বা করে?
সুবিধা: আপনি যখন এটি করেন, আপনার বাছুরের পেশীর শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। এটি আপনার পেটে গভীরতা যোগ করে এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করবে, এর ফলে আপনার উচ্চতায় ঐ ইঞ্চি যোগ হবে। ব্যায়াম কি আপনাকে লম্বা করে? কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং কৌশল আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারেঅনেক লোক দাবি করেন যে ঝুলন্ত, আরোহণ, একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপগুলি আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কোন ভাল প্রমাণ নেই৷ আমি কিভাবে
