দৌড়ানো, হাঁটা এবং হাইকিং চমৎকার বাছুর শক্তিশালী করার ব্যায়াম, বিশেষ করে যখন আপনি চড়াই যান। যত বেশি খাড়া হবে, আপনার বাছুরকে তত বেশি কাজ করতে হবে। সকার, বাস্কেটবল এবং টেনিসের মতো দৌড়ের খেলার জন্য আপনাকে দৌড়াতে, লাফ দিতে এবং আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে দ্রুত গতি বা দিক পরিবর্তন করতে ধাক্কা দিতে হবে।
আপনার বাছুর কি দৌড়ানোর ফলে বড় হয়?
শক্তিশালী বাছুর আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করে। আপনার যদি পাতলা বাছুর থাকে এবং দৌড়াতে শুরু করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার পেশী গড়ে উঠবে, যা বাছুরকে বড় করে তুলবে। অন্যদিকে, আপনি যদি কার্ডিও ফিটনেস প্ল্যান শুরু করার সময় অতিরিক্ত চর্বি বহন করেন, যেমন দৌড়, তাহলে আপনার বাছুরের আকার কমে যেতে পারে।
জগিং কি বাছুর তৈরি করে?
দৌড়ানো আপনার বাছুর গড়তে সাহায্য করবে। দৌড়ানো আপনার বাছুরকে আপনার নিজের ওজন সমর্থন করতে বাধ্য করে এবং এটি ক্রমাগত এবং দ্রুত করে। … কার্ডিও বাছুরকে সুন্দরভাবে টোন করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে যা তাদের কাটা দেখায়।
দৌড়ানো কি আপনার বাছুরকে রোগা করে তোলে?
দৌড়ানো হল বাছুরকে পাতলা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। … দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা এবং সাঁতার কাটা বাছুরের পেশী স্লিম করার জন্য ভাল।
রানারদের ছোট বাছুর থাকে কেন?
তারা দেখেছে যে দৌড়বিদরা একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য ভাগ করে নিয়েছে: ছোট বাছুরের আকার। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে ছোট বাছুরের পরিধি এবং দূরত্বে চলমান কর্মক্ষমতা এর মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র হতে পারে। যেহেতু পাতলা পায়ে নড়াচড়া করার জন্য কম বল লাগে, তাই কম প্রচেষ্টাদীর্ঘ দূরত্ব কভার করতে হবে।
