2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নিয়মিত থাকার সর্বোত্তম উপায় হল ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা। কিন্তু আপনার যেতে সমস্যা হলে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে। এটি একমাত্র কারণ নয়, কিন্তু ফাইবার -- যা আপনার মলের আকার এবং জলের উপাদান যোগ করে -- গুরুত্বপূর্ণ৷
আমি কিভাবে আমার মলত্যাগ নিয়মিত রাখব?
নিয়মিত মলত্যাগের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
- আরো ফাইবার খান। "কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায় সবসময়ই হয় অপর্যাপ্ত ফাইবার এবং তরলের কারণে," মাগুন বলেছেন। …
- আঁশযুক্ত খাবার কম খান। …
- আরো পান করুন। …
- লাক্সেটিভের উপর নির্ভর করবেন না। …
- স্ট্রেস কমান। …
- যাবার তাগিদ উপেক্ষা করবেন না।
নিয়মিত থাকার জন্য আমি কী নিতে পারি?
নিয়মিত থাকতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি মূল টিপস
- প্রচুর পানি এবং পরিষ্কার তরল পান করুন। …
- অতিরিক্ত ফাইবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- ব্যায়াম করুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। …
- প্রচুর বিশ্রাম নিন। …
- আপনার শরীরের সংকেত উপেক্ষা করবেন না। …
- বাথরুম বিরতির পরিকল্পনা যা আপনার রুটিনের সাথে মেলে। …
- বিজ্ঞতার সাথে জোলাপ ব্যবহার করুন।
কোন খাবার আপনাকে এখনই মলত্যাগ করবে?
15 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে
- আপেল। আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা 149 গ্রাম) 3.6 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)। …
- ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে। …
- কিউই। …
- শণ বীজ। …
- নাশপাতি। …
- মটরশুটি। …
- Rhubarb. …
- আর্টিচোকস।
আমি কিভাবে স্বাভাবিকভাবে নিয়মিত হতে পারি?
পুরো শস্য, তুষ, লেবু, কাঁচা ফল এবং শাকসবজি ফাইবারের সেরা প্রাকৃতিক উৎস। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ফাইবার না পান, তাহলে মেটামুসিলের মতো কাউন্টার ফাইবার পণ্য ব্যবহার করুন। বাজারে অনেক পণ্য আছে তাই আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি খুঁজুন। দিনে এক কাপ সেনা চা পান করুন।
প্রস্তাবিত:
আইলোস্টোমি করে কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন?
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনার যদি ইলিওস্টোমি হয়ে থাকে, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস তরল পান করা উচিত, যদি সম্ভব হয় অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ এই দুটোই আছে ডিহাইড্রেটিং প্রভাব। এছাড়াও আপনার প্রতিদিন 500 থেকে 1200 মিলি অস্টোমি আউটপুট থাকা উচিত। আইলোস্টোমি হলে কতটা পানি পান করা উচিত?
ক্রাইম ব্রাঞ্চে কিভাবে থাকবেন?
সিআইডিতে যোগদানের জন্য, একজন প্রার্থীকে অবশ্যই কোন স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয় থেকে যেকোনো স্ট্রিমে স্নাতক সম্পন্ন করতে হবে। একজন প্রার্থী যিনি ইতিমধ্যে স্নাতক সম্পন্ন করেছেন একজন সাব-ইন্সপেক্টর হিসেবে এই বিভাগে যোগ দিতে পারেন। আমি কিভাবে CID এ যোগ দিতে পারি?
নিয়মিত কালো কীভাবে মারা গেল?
ক্রেচার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে তিনি ওয়ালবুর্গাকে বলবেন না ওয়ালবুর্গ ওয়ালবুর্গ ছিলেন একজন ঐতিহ্যবাদী পিওর-ব্লাড হাউস অফ ব্ল্যাকের সদস্য, যিনি অন্য "সম্মানিত" ছাড়া অন্য কাউকে অবজ্ঞা করতেন। বিশুদ্ধ রক্তের জাদুকর এবং বিশুদ্ধ রক্তের আধিপত্যে বিশ্বাসী। তিনি পোলাক্স ব্ল্যাক এবং ইরমা ক্র্যাবের কন্যা এবং আলফার্ড এবং সিগনাসের বোন ছিলেন। https:
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে কিছুক্ষণ দূরে থাকবেন কীভাবে?
নীচে কিছু টিপস এবং কৌশল (যা আসলে কাজ করে) যা আমি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে ব্যবহার করি: আপনার ফোন নিচে রাখুন এবং নাগালের বাইরে রাখুন। … আপনার সামাজিক মিডিয়া সময় ট্র্যাক করে সীমা সেট করুন। … বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন এবং ভার্চুয়াল সীমানা সেট করুন। … আপনার স্মার্টফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ মুছুন। … অফলাইনে সাড়া দিন। আমার কতক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে হবে?
কীভাবে ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকবেন?
14 স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকার সহজ উপায় বাস্তববাদী প্রত্যাশা নিয়ে শুরু করুন। … আসলে কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। … অস্বাস্থ্যকর খাবার ঘরের বাইরে রাখুন। … একটি 'সব বা কিছুই' পদ্ধতি নেই। … স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বহন করুন। … ব্যায়াম করুন এবং একই সময়ে খাদ্য পরিবর্তন করুন। … আউট খাওয়ার আগে একটি গেম প্ল্যান করুন। … ভ্রমণ আপনাকে লাইনচ্যুত হতে দেবেন না। আহারে লেগে থাকা আমার পক্ষে এত কঠিন কেন?
