আপনি যদি আপনার বাহু তৈরি করতে চান, আপনার ট্রাইসেপসের তিনটি মাথাই কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ট্রাইসেপস পুলডাউন ঠিক তাই করে। Triceps pushdowns এছাড়াও আপনার কোর, পিঠ এবং কাঁধকে জড়িত করে আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং সহনশীলতাকে উপকৃত করে।
ট্রাইসেপ পুল ডাউন ব্যায়ামের উদ্দেশ্য কী?
ট্রাইসেপ পুশডাউন ট্রাইসেপসের মধ্যবর্তী এবং পার্শ্বীয় মাথাগুলিকে লক্ষ্য করে। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে। ট্রাইসেপ পুশডাউন আপনার শরীরের উপরের অংশ জুড়ে পেশী কাজ করে।
ট্রাইসেপ পুলডাউন কি কার্যকর?
ট্রাইসেপ পুশডাউন হল অন্যতম প্রথম ব্যায়াম যা বেশিরভাগ উত্তোলক শিখেছেন এবং সঙ্গত কারণে। আপনি সেগুলিকে বার বা দড়ি দিয়ে সঞ্চালন করুন না কেন, পুশডাউনস-যাকে প্রায়শই ট্রাইসেপ এক্সটেনশন বলা হয়-একটি গুরুতর পাম্প সরবরাহ করে, যা আপনাকে আপনার বাহুর পিছনের অংশে ফুলে যাওয়া পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি অবশ্যই, যদি আপনি সঠিকভাবে পদক্ষেপটি সম্পাদন করেন।
ট্রাইসেপ পুলডাউন কি কাঁধে কাজ করে?
এটি কীভাবে সঠিকভাবে করবেন তা এখানে! ট্রাইসেপ পুশডাউন ব্যায়াম শক্তি, শক্তি এবং ফিটনেস অ্যাথলেটদের দ্বারা ট্রাইসেপসে মূল্যবান শক্তি এবং হাইপারট্রফি যোগ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ট্রাইসেপস, বুক এবং কাঁধ ছাড়াও, বেঞ্চ প্রেসের শক্তি, ওভারহেড স্থিতিশীলতা এবং কর্মক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ।
আমি যখন ট্রাইসেপ পুলডাউন করি তখন কেন আমার কাঁধে ব্যথা হয়?
একটি দুর্বল লম্বা মাথাট্রাইসেপগুলির মধ্যে স্ক্যাপুলার দুর্বল অবস্থান তৈরি করতে পারে যার ফলে কাঁধে ব্যথা, নিক্ষেপের সময় কম বেগ বা গতি সীমিত পরিসরে। ফলস্বরূপ, পার্শ্ববর্তী পেশী এবং জয়েন্টগুলি ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, কাঁধের অঞ্চলে সিস্টেমিক সমস্যা তৈরি করে৷
