2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি যদি আপনার বাহু তৈরি করতে চান, আপনার ট্রাইসেপসের তিনটি মাথাই কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ট্রাইসেপস পুলডাউন ঠিক তাই করে। Triceps pushdowns এছাড়াও আপনার কোর, পিঠ এবং কাঁধকে জড়িত করে আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং সহনশীলতাকে উপকৃত করে।
ট্রাইসেপ পুল ডাউন ব্যায়ামের উদ্দেশ্য কী?
ট্রাইসেপ পুশডাউন ট্রাইসেপসের মধ্যবর্তী এবং পার্শ্বীয় মাথাগুলিকে লক্ষ্য করে। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে। ট্রাইসেপ পুশডাউন আপনার শরীরের উপরের অংশ জুড়ে পেশী কাজ করে।
ট্রাইসেপ পুলডাউন কি কার্যকর?
ট্রাইসেপ পুশডাউন হল অন্যতম প্রথম ব্যায়াম যা বেশিরভাগ উত্তোলক শিখেছেন এবং সঙ্গত কারণে। আপনি সেগুলিকে বার বা দড়ি দিয়ে সঞ্চালন করুন না কেন, পুশডাউনস-যাকে প্রায়শই ট্রাইসেপ এক্সটেনশন বলা হয়-একটি গুরুতর পাম্প সরবরাহ করে, যা আপনাকে আপনার বাহুর পিছনের অংশে ফুলে যাওয়া পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি অবশ্যই, যদি আপনি সঠিকভাবে পদক্ষেপটি সম্পাদন করেন।
ট্রাইসেপ পুলডাউন কি কাঁধে কাজ করে?
এটি কীভাবে সঠিকভাবে করবেন তা এখানে! ট্রাইসেপ পুশডাউন ব্যায়াম শক্তি, শক্তি এবং ফিটনেস অ্যাথলেটদের দ্বারা ট্রাইসেপসে মূল্যবান শক্তি এবং হাইপারট্রফি যোগ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ট্রাইসেপস, বুক এবং কাঁধ ছাড়াও, বেঞ্চ প্রেসের শক্তি, ওভারহেড স্থিতিশীলতা এবং কর্মক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ।
আমি যখন ট্রাইসেপ পুলডাউন করি তখন কেন আমার কাঁধে ব্যথা হয়?
একটি দুর্বল লম্বা মাথাট্রাইসেপগুলির মধ্যে স্ক্যাপুলার দুর্বল অবস্থান তৈরি করতে পারে যার ফলে কাঁধে ব্যথা, নিক্ষেপের সময় কম বেগ বা গতি সীমিত পরিসরে। ফলস্বরূপ, পার্শ্ববর্তী পেশী এবং জয়েন্টগুলি ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, কাঁধের অঞ্চলে সিস্টেমিক সমস্যা তৈরি করে৷
প্রস্তাবিত:
যখন র্যানসমওয়্যার একটি কম্পিউটারকে সংক্রামিত করে তখন এটি সমস্ত ফাইলকে সংক্রমিত করে?
সংক্রমণের পদ্ধতিগুলি ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছে এবং এমন অগণিত উপায় রয়েছে যেগুলির মাধ্যমে একজনের প্রযুক্তি সংক্রামিত হতে পারে (বিভাগ ছয়, "কীভাবে একটি র্যানসমওয়্যার আক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়" দেখুন)৷ একবার জায়গায়, ransomware তারপর সব ফাইল লক করে দেয় শক্তিশালী এনক্রিপশন ব্যবহার করে অ্যাক্সেস করতে পারে। র্যানসমওয়্যার কীভাবে আপনার কম্পিউটারের ফাইলগুলিকে প্রভাবিত করে?
বাদুড় কি চিৎকার করে আওয়াজ করে?
বাদুড় খুব শান্ত স্তন্যপায়ী হয়। এরা নিশাচর কিন্তু রাতে খাবারের জন্য তাদের মোরগ ছেড়ে যায়। … বাদুড়রা ছোট ছোট চিৎকার করে আওয়াজ করে এবং আপনি তাদের হামাগুড়ি দিতে শুনতে পারেন (ঘামাচির মতো শব্দ) সন্ধ্যা ও ভোরে যখন তারা জেগে উঠছে বা মোড়ে ফিরছে। আপনি কি ব্যাটের চিৎকার শুনতে পাচ্ছেন?
বেঞ্চ প্রেস কি ট্রাইসেপ কাজ করে?
চেস্ট প্রেস হল একটি ক্লাসিক উপরের শরীরকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম যা আপনার পেক্টোরাল (বুক), ডেল্টয়েড (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (বাহু) কাজ করে। সর্বোত্তম ফলাফল এবং নিরাপত্তার জন্য, আপনার সঠিক ফর্ম এবং ভাল কৌশল ব্যবহার করা অপরিহার্য৷ বেঞ্চ প্রেস কি ট্রাইসেপসের জন্য ভালো?
কে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করে?
উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে আপনাকে আপনার কনুই বাঁকতে এবং সোজা করতে দেয়। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়। বাইসেপস হল নমনীয়, এবং ট্রাইসেপস হল আপনার কনুইয়ের জয়েন্টের প্রসারক৷ আমরা কি বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করতে পারি?
ট্রাইসেপ পুশডাউন কী?
একটি পুশ-ডাউন হল একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা বাহুর পিছনের ট্রাইসেপস পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে একটি বস্তুকে নিচের দিকে ঠেলে অনুশীলনটি সম্পন্ন হয়। এই ব্যায়ামটি ট্রাইসেপসের প্রাথমিক ফাংশন, কনুই জয়েন্টের প্রসারণের উদাহরণ। ট্রাইসেপ পুশডাউন কী কাজ করে?
