2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি পুশ-ডাউন হল একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা বাহুর পিছনের ট্রাইসেপস পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে একটি বস্তুকে নিচের দিকে ঠেলে অনুশীলনটি সম্পন্ন হয়। এই ব্যায়ামটি ট্রাইসেপসের প্রাথমিক ফাংশন, কনুই জয়েন্টের প্রসারণের উদাহরণ।
ট্রাইসেপ পুশডাউন কী কাজ করে?
ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার শরীরের উপরের অংশে পেশীগুলি কাজ করে ।যদিও ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার ট্রাইসেপগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, তারা অন্যান্য পেশী গ্রুপগুলিকে স্টেবিলাইজার হিসাবে সক্রিয় করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার গ্লুটস, ল্যাটস, অ্যাবস, ফাঁদ এবং পেক্স।
কোন ট্রাইসেপ পুশডাউন সবচেয়ে ভালো?
দড়ি পুশডাউনকে পাঁচ নম্বরে এবং সোজা বার পুশডাউনকে ছয় নম্বরে স্থান দেওয়া হয়েছে। অতএব, দড়ি পুশডাউন ট্রাইসেপস পেশী কাজ করার জন্য সোজা বার পুশডাউনের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়।
ট্রাইসেপ পুশডাউনের পরিবর্তে আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
11 সেরা ট্রাইসেপ পুশডাউন বিকল্প
- কেবল ওভারহেড এক্সটেনশন। …
- স্কাল ক্রাশার। …
- ট্রিসেপস কিকব্যাক। …
- স্ট্যান্ডিং বারবেল ট্রাইসেপস কিকব্যাক। …
- সমান্তরাল বার ডিপ। …
- বেঞ্চ ডিপস। …
- গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস বন্ধ করুন। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপ।
সেরা ট্রাইসেপ ব্যায়াম কি?
এখানে পুরুষদের জন্য 10টি সেরা ট্রাইসেপ ব্যায়াম রয়েছে
- ক্লোজ-গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস। এই ট্রাইসেপ ব্যায়াম শুধুমাত্র লক্ষ্যযুক্ত এলাকায় কাজ করে না, তবে এটি আপনার বুক এবং কোরকেও উন্নত করবে। …
- কেবল রোপ ট্রাইসেপ পুশডাউন। …
- Lying Triceps এক্সটেনশন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপস। …
- বেঞ্চ ডিপ। …
- এক বাহু ওভারহেড এক্সটেনশন। …
- স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ।
প্রস্তাবিত:
ট্রাইসেপ পুলডাউন করে কেন?
আপনি যদি আপনার বাহু তৈরি করতে চান, আপনার ট্রাইসেপসের তিনটি মাথাই কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ট্রাইসেপস পুলডাউন ঠিক তাই করে। Triceps pushdowns এছাড়াও আপনার কোর, পিঠ এবং কাঁধকে জড়িত করে আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং সহনশীলতাকে উপকৃত করে। ট্রাইসেপ পুল ডাউন ব্যায়ামের উদ্দেশ্য কী?
বেঞ্চ প্রেস কি ট্রাইসেপ কাজ করে?
চেস্ট প্রেস হল একটি ক্লাসিক উপরের শরীরকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম যা আপনার পেক্টোরাল (বুক), ডেল্টয়েড (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (বাহু) কাজ করে। সর্বোত্তম ফলাফল এবং নিরাপত্তার জন্য, আপনার সঠিক ফর্ম এবং ভাল কৌশল ব্যবহার করা অপরিহার্য৷ বেঞ্চ প্রেস কি ট্রাইসেপসের জন্য ভালো?
কে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করে?
উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে আপনাকে আপনার কনুই বাঁকতে এবং সোজা করতে দেয়। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়। বাইসেপস হল নমনীয়, এবং ট্রাইসেপস হল আপনার কনুইয়ের জয়েন্টের প্রসারক৷ আমরা কি বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করতে পারি?
ইনফরমেটিকায় কখন পুশডাউন অপ্টিমাইজেশান ব্যবহার করবেন?
পুশডাউন অপ্টিমাইজেশন ব্যবহার করা হয় ডেটা প্রসেসিং পারফরম্যান্সকে অত্যন্তবৃদ্ধি করতে। ইনফরম্যাটিকা স্তরে ডেটা প্রক্রিয়াকরণের চেয়ে ডাটাবেস স্তরে সর্বদা ডেটা প্রক্রিয়াকরণ দ্রুত হয়৷ কেন আমরা ইনফরমেটিকায় পুশডাউন অপ্টিমাইজেশান ব্যবহার করি?
ইনফরমেটিকায় পুশডাউন অপ্টিমাইজেশান কি?
পুশডাউন অপ্টিমাইজেশান বিকল্পটি ডেটা ট্রান্সফরমেশন প্রসেসিং সক্ষম করে, ডাটাবেস প্রক্রিয়াকরণ শক্তির সর্বোত্তম ব্যবহার করতে যেকোনো রিলেশনাল ডাটাবেসে পুশ ডাউন করা যায়। এটি রূপান্তর যুক্তিকে SQL স্টেটমেন্টে রূপান্তর করে, যা সরাসরি ডাটাবেসে কার্যকর করতে পারে। ইনফরমেটিকায় আমি কীভাবে পুশডাউন অপ্টিমাইজেশান ব্যবহার করব?
