উদাহরণস্বরূপ, দুধকে সমতল জলের চেয়ে এমনকি বেশি হাইড্রেটিং পাওয়া গেছে কারণ এতে চিনির ল্যাকটোজ, কিছু প্রোটিন এবং কিছু চর্বি রয়েছে, যা সবই শূন্যতাকে ধীর করতে সাহায্য করে। পাকস্থলী থেকে তরল বের হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাইড্রেশন হতে থাকে।
দুধ পান করা কি হাইড্রেশনের জন্য ভালো?
গভীর দুধ এর ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর কারণে রিহাইড্রেশনের জন্য একটি উপযুক্ত পানীয় বিকল্প হতে পারে। উপরন্তু, এটি প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, এটি একটি ভাল ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের পানীয় তৈরি করে৷
দুধ কি জল খাওয়ার হিসাবে গণ্য হয়?
মনে রাখবেন যে আপনার মোট তরল গ্রহণের মধ্যে জলের পাশাপাশি দুধ, কফি, চা এবং জুস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কফি এবং চা পানিশূন্য হয় না।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার কতটা দুধ পান করতে হবে?
বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ½ থেকে ¾ পাউন্ড প্রতি আউন্স জল পান করার পরামর্শ দেন যা আপনার ওজন যখন আপনি নার্সিং করছেন না। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি সঠিক পরিমাণে বুকের দুধ তৈরি করতে যথেষ্ট হাইড্রেটেড এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন!
কোন পানীয় আপনাকে সবচেয়ে বেশি হাইড্রেট করে?
ডিহাইড্রেশনের জন্য ৭টি সেরা পানীয়
- জল। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য জল অন্যতম সেরা পানীয়। …
- ইলেক্ট্রোলাইট-ইনফিউজড ওয়াটার। পানির চেয়ে ভালো আর কি? …
- পিডিয়ালাইট। …
- গেটোরেড। …
- ঘরে তৈরি ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ পানীয়। …
- তরমুজ। …
- নারকেল জল।
