2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সানশাইন ভিটামিন নামে পরিচিত, ভিটামিন ডি ত্বকের সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। কিছু মাছ, মাছের যকৃতের তেল এবং ডিমের কুসুম সহ কিছু খাবারে -- এবং সুরক্ষিত দুগ্ধ ও শস্যজাত দ্রব্যেও এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে।
কোন সবজিতে ভিটামিন ডি বেশি থাকে?
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর জন্য শীর্ষ খাবার
- পালংশাক।
- কাল।
- ওকরা।
- কলার্ডস।
- সয়াবিন।
- সাদা মটরশুটি।
- কিছু মাছ, যেমন সার্ডিন, স্যামন, পার্চ এবং রেইনবো ট্রাউট।
- ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত খাবার, যেমন কিছু কমলার রস, ওটমিল এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল।
কোন খাবারে ভিটামিন ডি পূর্ণ?
ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস
- তৈলাক্ত মাছ – যেমন স্যামন, সার্ডিন, হেরিং এবং ম্যাকেরেল।
- লাল মাংস।
- লিভার।
- ডিমের কুসুম।
- সুরক্ষিত খাবার - যেমন কিছু চর্বি ছড়ানো এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল।
আমি কিভাবে আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়াতে পারি?
- সূর্যের আলোতে সময় কাটান। ভিটামিন ডিকে প্রায়শই "সানশাইন ভিটামিন" হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ সূর্য এই পুষ্টির অন্যতম সেরা উত্স। …
- চর্বিযুক্ত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করুন। …
- আরো মাশরুম খান। …
- আপনার ডায়েটে ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- ফর্টিফাইড খাবার খান। …
- একটি পরিপূরক নিন। …
- একটি UV বাতি ব্যবহার করে দেখুন।
প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি কি?
কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি থাকেচর্বিযুক্ত মাছের মাংস (যেমন ট্রাউট, স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল) এবং মাছের লিভার তেল সর্বোত্তম উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে [১৭, ১]। একটি প্রাণীর খাদ্য তার টিস্যুতে ভিটামিন ডি এর পরিমাণকে প্রভাবিত করে৷
প্রস্তাবিত:
বার্গার কিং আইপিও কি বরাদ্দ করা হয়েছে?
The Burger King IPO 2 থেকে 4 ডিসেম্বরের মধ্যে সাবস্ক্রিপশনের জন্য উন্মুক্ত ছিল। 9 এবং 10 ডিসেম্বরের মধ্যে বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছিল। আইপিও-এর প্রাইস ব্যান্ড ছিল 59-60 টাকা এবং সর্বনিম্ন লট ছিল 250 শেয়ার। বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে৷ বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ আছে কি না?
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
কিং ডেভিড কি শাভুতে মারা গিয়েছিলেন?
কিং ডেভিড, রুথের বংশধর, জন্মগ্রহণ করেন এবং শাভুতে মারা যান (জেরুজালেম তালমুদ হাগিগাহ 2:3); শাভুতের সময় কি হয়? ছুটির দিনটি সিনাই পর্বতে তৌরাত প্রদানের পাশাপাশি গ্রীষ্মের শস্য কাটার উদযাপন করে। বাইবেলের সময়ে, শাভুত ছিল তিনটি তীর্থযাত্রা উৎসবের মধ্যে একটি যেখানে সমস্ত ইহুদি পুরুষ জেরুজালেমে যেত এবং ঈশ্বরের কাছে নৈবেদ্য হিসাবে তাদের প্রথম ফল নিয়ে আসত। শাভুট এবং পেন্টেকস্ট কি একই জিনিস?
ভিটামিন এফ কি ভিটামিন?
নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷ ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন জি কি ভিটামিন?
এর নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল পুষ্টি যা শরীর তৈরি করতে পারে না, এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
