সংক্ষেপে, উত্তর হল হ্যাঁ, আমাদের সেগুলি খাওয়া উচিত এবং না, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে এগুলি আমাদের ওজন বাড়াবে না। বাদামের চর্বি বেশিরভাগই "ভাল" চর্বি। এবং তা ছাড়া, আমাদের শরীর আসলে বাদামে পাওয়া সমস্ত চর্বি শোষণ করে না। কিন্তু তারা যে পুষ্টি সরবরাহ করে তা আমরা শোষণ করি।
কাজু কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্য-প্রতিরক্ষামূলক উপকারী উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে। একইভাবে বাদামের মতো, কাজুও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে , রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং হার্টের স্বাস্থ্য।
আমি দিনে কয়টি কাজু খেতে পারি?
স্বাস্থ্যের উপকার পেতে প্রতিদিন এক আউন্স (২৮.৩৫ গ্রাম) মাঝারি কাজু খাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি কাজুতে প্রায় 18টি বাদাম থাকে। আপনার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি উপায় হল সেগুলিকে ছোট, একক পরিবেশনকারী পাত্রে বা ব্যাগে প্যাক করা৷
কাজুরে কি চর্বি আছে?
কাজুরে ভালো চর্বি আছে, যা একটি সুস্থ শরীরের জন্য সুপারিশ করা হয়। কাজুবাদামে উপস্থিত চর্বি ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দায়ী। কাজু প্রচুর শক্তি দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে।
আমি কি প্রতিদিন ১০টি কাজু খেতে পারি?
যদিও কাজু অন্যান্য বাদামের মতোই উপকারী, তবে এগুলোকে পরিমিত মাত্রায় খেতে হবে। এই বাদামে অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে কাজু খাওয়ার অন্যান্য খারাপ দিকও রয়েছে।এই কারণেই কিছু পুষ্টিবিদ ওজন বৃদ্ধি এড়াতে দিনে 5টি কাজু পর্যন্ত কাজু খাওয়া সীমিত করার পরামর্শ দেন৷
