ওজন উত্তোলন হল সবচেয়ে ভালো জিনিস যা একজন স্থূল মানুষ ওজন কমাতে পারে, যতটা সম্ভব চর্বি পোড়াতে পারে, এবং ভারোত্তোলনের সৌন্দর্য হল অনেক চর্বি-বার্ন রুটিন এক জায়গায় দাঁড়িয়েও করা যেতে পারে - এমনকি এক জায়গায় বসেও। … একটি জিমে বেশিরভাগ স্থূল ব্যক্তিরা কার্ডিও সরঞ্জাম ব্যবহার করেন৷
অতি ওজনের ব্যক্তির জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কী?
আপনার কি ধরনের ব্যায়াম চেষ্টা করা উচিত?
- হাঁটা। Pinterest এ শেয়ার করুন। যদিও AHA সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং জগিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি উল্লেখ করে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় আরাম করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা শুরু করা। …
- ওয়াটার এরোবিক্স। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- স্টেশনারি বাইক। Pinterest এ শেয়ার করুন।
অত্যধিক ওজনের লোকেরা কি শক্তি প্রশিক্ষণ করতে পারে?
কিন্তু একজন অতিরিক্ত ওজনের ব্যায়ামকারীর জন্য বিশেষ সুবিধা রয়েছে। শক্তি প্রশিক্ষণ ভঙ্গিগত সমস্যাগুলিকে সংশোধন করতে পারে যা অতিরিক্ত ওজন বহন করার কারণে হতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার সমস্ত জয়েন্টগুলিতে গতির পরিসর বাড়াতে পারে। অবশেষে, আপনি যখন পেশী তৈরি করেন, আপনার শরীর বিশ্রামে থাকলে আপনি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলেন।
মোটা ব্যক্তিদের কি ওজন বাড়ানো উচিত নাকি কার্ডিও করা উচিত?
যদিও কার্ডিও করা আপনার চর্বি কমানোর লক্ষ্যে সাহায্য করতে পারে, অনেক উপায়ে ওজন প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর এবং আপনাকে আরও টোনড বডি শেপ দেবে। যদিও ওজন উত্তোলন আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, সেই পেশী ভর আপনাকে সাহায্য করবেচর্বি হারান।
আমার কি প্রথমে কার্ডিও করা উচিত নাকি ওজন করা উচিত?
অধিকাংশ ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ওজন প্রশিক্ষণের পরে কার্ডিও করার পরামর্শ দেবেন, কারণ আপনি যদি প্রথমে কার্ডিও করেন তবে এটি আপনার অ্যানেরোবিকের জন্য প্রচুর শক্তির উত্স ব্যবহার করে কাজ (শক্তি প্রশিক্ষণ) এবং পেশীগুলিকে তাদের সবচেয়ে কঠোর কার্যকলাপের আগে ক্লান্ত করে।
