গড়ে, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া 2-12 সপ্তাহের (3) সময়ের মধ্যে একটি প্লাসিবোর তুলনায় প্রায় 2 পাউন্ড (0.88 কেজি) বেশি ওজন কমানোর কারণ দেখানো হয়েছে, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15)।
এক মাসে সর্বোচ্চ ওজন কত কম হয়?
তাহলে ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখার ম্যাজিক নম্বর কী? সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, এটি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড। এর মানে, গড়ে প্রতি মাসে 4 থেকে 8 পাউন্ড ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখা একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য।
গার্সিনিয়া দিনে কতবার খেতে পারেন?
প্রস্তাবিত ডোজ
অধিকাংশ গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া সাপ্লিমেন্টগুলি খাবারের আগে দিনে তিনবার একটি 500-মিলিগ্রাম বড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, দিনে 2,800 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয় (23, 26)।
গার্সিনিয়া কি লিভারের ক্ষতি করতে পারে?
ওজন হ্রাস গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ধারণ করে লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি চিকিত্সাগতভাবে আপাত তীব্র লিভারের আঘাতের বিকাশের সাথে যুক্ত যা গুরুতর এবং এমনকি মারাত্মকও হতে পারে।
আপনি কতক্ষণ গারসিনিয়া নিতে পারেন?
কিছু গবেষণা দেখায় যে 50% হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড (HCA) রয়েছে 8-12 সপ্তাহ গারসিনিয়া নির্যাস গ্রহণ করলে অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের চর্বি ভাঙ্গন বা শক্তি ব্যয় কমে না। যাইহোক, অন্যান্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি 12 সপ্তাহের জন্য গ্রহণ করলে ওজন হ্রাসের উন্নতি হতে পারে।
