আমরা লজ্জা অনুভব করি যখন আমরা সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন করি যা আমরা বিশ্বাস করি। এই ধরনের মুহুর্তে আমরা অপমানিত, উন্মুক্ত এবং ছোট বোধ করি এবং অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে সরাসরি তাকাতে অক্ষম। আমরা মাটিতে ডুবে অদৃশ্য হয়ে যেতে চাই। লজ্জা আমাদের ফোকাসকে অভ্যন্তরীণ দিকে পরিচালিত করে এবং আমাদের সম্পূর্ণ আত্মকে নেতিবাচক আলোতে দেখতে দেয়।
লজ্জার লক্ষণ কি?
আপনার লজ্জার লক্ষণ
- সংবেদনশীল বোধ।
- অপ্রশংসিত বোধ করছি।
- অনিয়ন্ত্রিত লালা।
- ব্যবহৃত অনুভূতি।
- প্রত্যাখ্যাত অনুভূতি।
- আপনার সামান্য প্রভাব আছে বলে মনে হচ্ছে।
- অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া।
- আপনার সাথে সম্মানের আচরণ করা হচ্ছে না বলে উদ্বিগ্ন।
কিভাবে আমি লজ্জা থেকে মুক্তি পাব?
একটি জার্নালে বা একটি আর্ট থেরাপি ব্যায়াম হিসাবে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। মেডিটেশন এছাড়াও আপনাকে আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল এবং প্রেমময় অনুভূতি প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনার সারা দিন ধরে আসা লজ্জা-উদ্দীপক বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে পারে, কিন্তু এটিই সব করে না।
লজ্জা কি ধরনের আবেগ?
লজ্জাকে বিস্তৃতভাবে একটি আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার মধ্যে আত্ম-প্রতিফলন এবং মূল্যায়ন (টাংনি, 2003) জড়িত। লজ্জাকে সংজ্ঞায়িত করার জন্য, এটিকে এর বোন-আবেগ, অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
লজ্জার পর্যায়গুলো কী কী?
লেখক বিভিন্ন স্তরের লজ্জার লেবেল দেওয়ার জন্য ব্যবহার করেন এমন কিছু শব্দ হল নম্র, উদ্বিগ্ন,বিব্রত, আত্মসচেতন, লজ্জিত এবং অপমানিত। ক্লায়েন্টের লজ্জা শনাক্ত করার পাশাপাশি, অন্যান্য আবেগগুলি উল্লেখযোগ্য হতে পারে এবং শনাক্ত করা এবং মৌখিকভাবে বর্ণনা করা প্রয়োজন, বিশেষ করে রাগ এবং ভয়ের আবেগ৷
