2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ক্লিন বাল্কিং হল একটি খাওয়ার ধরণ যা অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার সাথে সাথে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে একটি নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরি উদ্বৃত্ত প্রদান করে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা পেশী বৃদ্ধির চেষ্টা করার সময় খুব বেশি চর্বি অর্জন করতে পারে না।
ক্লিন বাল্কিং কি ভালো?
আপনার শরীরের ভর বাড়ানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ার জন্য বাল্কিংয়ের ধারণাটি নেমে আসে। এটি একটি পরিষ্কার বাল্ক করতে এবং অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া শুষ্ক ভর ওজন বৃদ্ধি একটি প্রোগ্রামে মনোনিবেশ করা ভাল। একটি পরিষ্কার বাল্ক আপনাকে বড় এবং শক্তিশালী করে তোলে।
ক্লিন বাল্কিং কি বেশি সময় নেয়?
একটি নোংরা বাল্ক সাধারণত দ্রুত ওজন বাড়াতে জাঙ্ক ফুড সহ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে প্রচুর অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া জড়িত। একটি পরিষ্কার বাল্ক স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দের পাশাপাশি ক্যালোরিতে আরও পরিমিত বৃদ্ধি ব্যবহার করে।
নোংরা বাল্কিং কি ভালো?
এর সম্ভাব্য ক্ষতি সত্ত্বেও, একটি নোংরা বাল্ক নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য একটি কার্যকর ওজন বাড়ানোর কৌশল হতে পারে, কারণ এটি পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি উদ্বৃত্ত প্রদান করে, যদিও এটি সর্বোত্তম একটি স্বল্পমেয়াদী কৌশল হিসাবে অনুসরণ করা হয়েছে৷
কীভাবে আমি অনেক বেশি সুস্থ থাকতে পারি?
এখানে কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায় বাল্ক আপ করা যায়
- প্রাকৃতিক প্রোটিন পান। কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ওজন বাড়াতে, কৃত্রিম প্রোটিন এড়িয়ে চলুন। …
- কার্বোহাইড্রেট বাড়ান। …
- ট্রেনে ওভার করবেন না। …
- ৭ দিনের ওয়ার্কআউট প্ল্যান।
- এটি দিয়ে ওজন বাড়ানখাদ্য: (একজন সুস্থ 75 কেজি পুরুষের জন্য) 2500 ক্যালোরি। …
- নাস্তা। …
- মধ্য সকাল। …
- লাঞ্চ।
প্রস্তাবিত:
কাটিং এবং বাল্কিং কি?
বাল্কিং এবং কাটিং এর কোন প্রমিত সংজ্ঞা নেই। বাল্কিং এর মধ্যে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া জড়িত, ওজন কমানোর জন্য, তারপর প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী তৈরি করা। চর্বি কমানোর জন্য আপনার পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া (এবং সম্ভবত বেশি কার্ডিও করা) কাটা জড়িত। কাটা এবং ঠেকানোর মানে কি?
মিস্টার ক্লিন কবে আবিষ্কৃত হয়?
মি. ক্লিন হল একটি ব্র্যান্ডের নাম এবং মাস্কট যা সম্পূর্ণরূপে প্রোক্টর অ্যান্ড গ্যাম্বলের মালিকানাধীন, এটি একটি সর্ব-উদ্দেশ্য ক্লিনার এবং পরে মেলামাইন ফোম ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম স্পঞ্জের জন্য ব্যবহৃত হয়। আসল মিস্টার ক্লিন কে ছিলেন?
কোথায় বাল্কিং ডায়েট কিনতে?
16 কঠিন লাভকারীদের জন্য বাল্কিং ফুডস ইগস। প্রোটিনের ক্ষেত্রে ডিমকে সোনার মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। … বাদাম এবং বীজ। বাদাম এবং বীজ হল প্রকৃতির নিখুঁত পোর্টেবল স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন আপনি লাভ করার চেষ্টা করছেন। … বীফ গরুর মাংস চর্বিযুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য খারাপ মোড়ক পায়। … মটরশুটি। … দই। … দুধ। … চিজ। … OIL.
বাল্কিং কি হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
লোকেরা যারা প্রচুর পরিমাণে দরিদ্র পুষ্টির অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে, খারাপ পুষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়: হৃদরোগ। শরীর গঠন কি আপনার হার্টের জন্য খারাপ? সারাংশ: সপ্তাহে এক ঘণ্টারও কম ওজন তুললে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি ৪০ থেকে ৭০ শতাংশ কমে যেতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। ওজন কক্ষে এক ঘণ্টার বেশি সময় কাটালে কোনো অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া যায়নি, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন। বড় পেশী থাকা কি
বাল্কিং বা কাটিং কোনটি ভালো?
যদি আপনার লক্ষ্য পেশী এবং শক্তি অর্জন করা হয় এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে কিছুটা চর্বি অর্জনের বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তাহলে একটি বাল্ক একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি চর্বি হারাতে চান এবং পেশী বজায় রাখতে চান তবে একটি কাটা আপনার লক্ষ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারে। স্বতন্ত্র নির্দেশনার জন্য, একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আমার কি বাল্ক করা উচিত নাকি কাটা উচিত?
