ক্লিন বাল্কিং হল একটি খাওয়ার ধরণ যা অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার সাথে সাথে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে একটি নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরি উদ্বৃত্ত প্রদান করে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা পেশী বৃদ্ধির চেষ্টা করার সময় খুব বেশি চর্বি অর্জন করতে পারে না।
ক্লিন বাল্কিং কি ভালো?
আপনার শরীরের ভর বাড়ানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ার জন্য বাল্কিংয়ের ধারণাটি নেমে আসে। এটি একটি পরিষ্কার বাল্ক করতে এবং অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া শুষ্ক ভর ওজন বৃদ্ধি একটি প্রোগ্রামে মনোনিবেশ করা ভাল। একটি পরিষ্কার বাল্ক আপনাকে বড় এবং শক্তিশালী করে তোলে।
ক্লিন বাল্কিং কি বেশি সময় নেয়?
একটি নোংরা বাল্ক সাধারণত দ্রুত ওজন বাড়াতে জাঙ্ক ফুড সহ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে প্রচুর অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া জড়িত। একটি পরিষ্কার বাল্ক স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দের পাশাপাশি ক্যালোরিতে আরও পরিমিত বৃদ্ধি ব্যবহার করে।
নোংরা বাল্কিং কি ভালো?
এর সম্ভাব্য ক্ষতি সত্ত্বেও, একটি নোংরা বাল্ক নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য একটি কার্যকর ওজন বাড়ানোর কৌশল হতে পারে, কারণ এটি পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি উদ্বৃত্ত প্রদান করে, যদিও এটি সর্বোত্তম একটি স্বল্পমেয়াদী কৌশল হিসাবে অনুসরণ করা হয়েছে৷
কীভাবে আমি অনেক বেশি সুস্থ থাকতে পারি?
এখানে কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায় বাল্ক আপ করা যায়
- প্রাকৃতিক প্রোটিন পান। কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ওজন বাড়াতে, কৃত্রিম প্রোটিন এড়িয়ে চলুন। …
- কার্বোহাইড্রেট বাড়ান। …
- ট্রেনে ওভার করবেন না। …
- ৭ দিনের ওয়ার্কআউট প্ল্যান।
- এটি দিয়ে ওজন বাড়ানখাদ্য: (একজন সুস্থ 75 কেজি পুরুষের জন্য) 2500 ক্যালোরি। …
- নাস্তা। …
- মধ্য সকাল। …
- লাঞ্চ।
