2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
16 কঠিন লাভকারীদের জন্য বাল্কিং ফুডস
- ইগস। প্রোটিনের ক্ষেত্রে ডিমকে সোনার মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। …
- বাদাম এবং বীজ। বাদাম এবং বীজ হল প্রকৃতির নিখুঁত পোর্টেবল স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন আপনি লাভ করার চেষ্টা করছেন। …
- বীফ গরুর মাংস চর্বিযুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য খারাপ মোড়ক পায়। …
- মটরশুটি। …
- দই। …
- দুধ। …
- চিজ। …
- OIL.
বাল্কিং খরচ কত হওয়া উচিত?
আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করে, শক্তি সেশনের সাথে, পেশী তৈরি করতে। একটি ক্যালোরি উদ্বৃত্ত অর্জন করতে, গড়ে আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনের চেয়ে প্রায় 500 ক্যালোরি (ক্যালরি) বেশি লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, গড় ব্যক্তির 2000 ক্যালরি প্রয়োজন। বাল্ক আপ করতে, এই একই ব্যক্তির প্রয়োজন হবে 2500 Cal.
আমি কিভাবে দ্রুত এবং সস্তায় বাল্ক আপ করতে পারি?
10 পেশী বাড়াতে সাহায্য করার জন্য কম দামের খাবার
- ডিম। …
- গ্রাউন্ড গরুর মাংস (এবং এটিকে চিকন করার জন্য একটি টিপ) …
- পুরো দুধ। …
- পিনাট বাটার। …
- আলু। …
- ওটস। …
- হুই প্রোটিন। …
- কলা।
আপনি কি শুধু খেয়েই বাল্ক করতে পারেন?
আপনি কি থোকায় থোকায় কিছু খেতে পারেন? এটি বাঞ্ছনীয় যে আপনি কেবল আপনার যা চান তা খাবেন না, এবং যতটা চান, বাল্কিং পর্যায়ে। কারণ এটি অত্যধিক ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে শরীরের চর্বি কাটার প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে৷
বাল্ক করার সময় আমার কতবার খাওয়া উচিত?
বাল্ক করার সময় আমার কত ঘন ঘন খাওয়া দরকার? খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি একটি সফল বাল্কের জন্য একটি মূল কারণ। তাই, প্রতিদিন আশেপাশে 4-7 ক্যালোরি-ঘন খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে ফেলতে পারবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যেই সেই লাভগুলি দেখতে পাবেন!
প্রস্তাবিত:
কাটিং এবং বাল্কিং কি?
বাল্কিং এবং কাটিং এর কোন প্রমিত সংজ্ঞা নেই। বাল্কিং এর মধ্যে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া জড়িত, ওজন কমানোর জন্য, তারপর প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী তৈরি করা। চর্বি কমানোর জন্য আপনার পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া (এবং সম্ভবত বেশি কার্ডিও করা) কাটা জড়িত। কাটা এবং ঠেকানোর মানে কি?
ক্লিন বাল্কিং কি?
ক্লিন বাল্কিং হল একটি খাওয়ার ধরণ যা অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি রোধ করার সাথে সাথে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে একটি নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরি উদ্বৃত্ত প্রদান করে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা পেশী বৃদ্ধির চেষ্টা করার সময় খুব বেশি চর্বি অর্জন করতে পারে না। ক্লিন বাল্কিং কি ভালো?
বাল্কিং কি হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
লোকেরা যারা প্রচুর পরিমাণে দরিদ্র পুষ্টির অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে, খারাপ পুষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়: হৃদরোগ। শরীর গঠন কি আপনার হার্টের জন্য খারাপ? সারাংশ: সপ্তাহে এক ঘণ্টারও কম ওজন তুললে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি ৪০ থেকে ৭০ শতাংশ কমে যেতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। ওজন কক্ষে এক ঘণ্টার বেশি সময় কাটালে কোনো অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া যায়নি, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন। বড় পেশী থাকা কি
বাল্কিং বা কাটিং কোনটি ভালো?
যদি আপনার লক্ষ্য পেশী এবং শক্তি অর্জন করা হয় এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে কিছুটা চর্বি অর্জনের বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তাহলে একটি বাল্ক একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি চর্বি হারাতে চান এবং পেশী বজায় রাখতে চান তবে একটি কাটা আপনার লক্ষ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারে। স্বতন্ত্র নির্দেশনার জন্য, একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আমার কি বাল্ক করা উচিত নাকি কাটা উচিত?
বাল্কিং পাউডার কি কাজ করে?
ওজন-বৃদ্ধি পাউডারগুলি ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য সহায়ক যখন আপনি একা খাবার থেকে আপনার ক্যালোরি বাড়াতে পারবেন না। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই পণ্যগুলি প্রায়শই ক্যালোরিতে অনেক বেশি (500 থেকে 1, 000 ক্যালোরি)। অবশ্যই, এই ক্যালোরিগুলি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে সেই ওজন চর্বি হয়ে যেতে পারে৷ বাল্কিং প্রোটিন পাউডার কি ভালো?
