16 কঠিন লাভকারীদের জন্য বাল্কিং ফুডস
- ইগস। প্রোটিনের ক্ষেত্রে ডিমকে সোনার মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। …
- বাদাম এবং বীজ। বাদাম এবং বীজ হল প্রকৃতির নিখুঁত পোর্টেবল স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন আপনি লাভ করার চেষ্টা করছেন। …
- বীফ গরুর মাংস চর্বিযুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য খারাপ মোড়ক পায়। …
- মটরশুটি। …
- দই। …
- দুধ। …
- চিজ। …
- OIL.
বাল্কিং খরচ কত হওয়া উচিত?
আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করে, শক্তি সেশনের সাথে, পেশী তৈরি করতে। একটি ক্যালোরি উদ্বৃত্ত অর্জন করতে, গড়ে আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনের চেয়ে প্রায় 500 ক্যালোরি (ক্যালরি) বেশি লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, গড় ব্যক্তির 2000 ক্যালরি প্রয়োজন। বাল্ক আপ করতে, এই একই ব্যক্তির প্রয়োজন হবে 2500 Cal.
আমি কিভাবে দ্রুত এবং সস্তায় বাল্ক আপ করতে পারি?
10 পেশী বাড়াতে সাহায্য করার জন্য কম দামের খাবার
- ডিম। …
- গ্রাউন্ড গরুর মাংস (এবং এটিকে চিকন করার জন্য একটি টিপ) …
- পুরো দুধ। …
- পিনাট বাটার। …
- আলু। …
- ওটস। …
- হুই প্রোটিন। …
- কলা।
আপনি কি শুধু খেয়েই বাল্ক করতে পারেন?
আপনি কি থোকায় থোকায় কিছু খেতে পারেন? এটি বাঞ্ছনীয় যে আপনি কেবল আপনার যা চান তা খাবেন না, এবং যতটা চান, বাল্কিং পর্যায়ে। কারণ এটি অত্যধিক ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে শরীরের চর্বি কাটার প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে৷
বাল্ক করার সময় আমার কতবার খাওয়া উচিত?
বাল্ক করার সময় আমার কত ঘন ঘন খাওয়া দরকার? খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি একটি সফল বাল্কের জন্য একটি মূল কারণ। তাই, প্রতিদিন আশেপাশে 4-7 ক্যালোরি-ঘন খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে ফেলতে পারবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যেই সেই লাভগুলি দেখতে পাবেন!
