2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার ভালো, নিরবচ্ছিন্ন ঘুম দরকার । ক্রমাগত ভাঙা ঘুমের সাথে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং প্রদাহ কমানো আপনার শরীরের পক্ষে কঠিন।
বিরতিহীন ঘুম কি গুরুত্বপূর্ণ?
যদিও মোট ঘুমের সময় নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ , ঘুমের ধারাবাহিকতা বা বাধা ঘুম এড়ানোর ক্ষমতাও গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ লোকই জানেন যে থেমে যাওয়া এবং শুরুতে ঘুমানো সতেজ বোধ করে না। গবেষণা সমীক্ষায় ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের ধারাবাহিকতার বিষয়ভিত্তিক রেটিং এর মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে1.
আপনার ঘুমের ব্যাঘাত কেন খারাপ?
দিনের তন্দ্রা ছাড়াও, অনুপস্থিত বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণ হতে পারে: বিরক্ততা, সৃজনশীলতা হ্রাস, মানসিক চাপ বৃদ্ধি, যথার্থতা হ্রাস, কাঁপুনি, ব্যথা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা ক্ষতি।
বিরতিহীন REM ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুম, বিশেষ করে REM এবং পূর্ববর্তী 'REM-এ রূপান্তর' পর্যায়ে, একটি কষ্টদায়ক আবেগের সাথে যুক্ত স্নায়ু ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র তখনই ঘটতে পারে যদি এই ধাপগুলি বাধাগ্রস্ত না হয় বা আপস করা না হয়৷
আপনার কতক্ষণ বিরতিহীন ঘুমানো উচিত?
অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন 7 থেকে 9 ঘন্টা, যদিও কিছু লোকের প্রতিদিন 6 ঘন্টা বা 10 ঘন্টার মতো ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের (65 বছর বা তার বেশি বয়সী) প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। মধ্যে নারীগর্ভাবস্থার প্রথম 3 মাসে প্রায়ই স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েক ঘন্টা বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়৷
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
বিরতিহীন উপবাসের সময় আমি কি দুধ পান করতে পারি?
03/4রোজা অবস্থায় দুধ খাওয়া চা এবং কফিতে ১-২ চা চামচ দুধ যোগ করা ভালো কারণ এটি আপনার ক্যালরির সংখ্যা বাড়াবে না এবং আপনার শরীরে উপবাস অবস্থা এটাও বিশ্বাস করা হয় যে আপনার পানীয়তে অল্প পরিমাণে দুধ যোগ করলে তা আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করতে পারে। দুধ খেলে কি রোজা ভেঙ্গে যায়?
বিরতিহীন উপবাসে আপনি কী পান করতে পারেন?
রোজার সময় কোন খাবারের অনুমতি নেই, তবে আপনি জল, কফি, চা এবং অন্যান্য নন-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন। কিছু প্রকারের বিরতিহীন উপবাস উপবাসের সময় অল্প পরিমাণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অনুমতি দেয়। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সাধারণত উপবাসের সময় অনুমোদিত, যতক্ষণ না তাদের মধ্যে কোন ক্যালোরি থাকে। রোজা অবস্থায় আপনি কি পান করতে পারেন 16 8?
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
চার ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট কেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
