2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সাধারণত, কেটোজেনিক ডায়েটে ক্যালোরি ব্যালেন্সের কঠোর নিয়ন্ত্রণ অপ্রয়োজনীয়। কেটো ডায়েট আমাদের খাওয়ার জন্য ডিজাইন করা খাবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। স্টার্চি/চিনিযুক্ত শর্করা কম এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ শাকসবজি সহ প্রোটিন ও চর্বিযুক্ত খাদ্য হাজার হাজার বছর ধরে মানুষের জন্য প্রধান ভিত্তি ছিল।
কেটোতে আমার কত ক্যালোরি থাকতে পারে?
আহারের সময়, আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার বেশিরভাগই চর্বি থেকে আসে, সামান্য প্রোটিন এবং খুব কম কার্বোহাইড্রেট। আপনি যদি খুব কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান তাহলেও কেটোসিস হয় - চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে, চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশকৃত ডায়েট মনে করুন প্রতিদিন 600 থেকে 800 মোট ক্যালোরি।
কেটোর জন্য আপনার কি ক্যালোরির ঘাটতি থাকা দরকার?
আপনি সব সময় কিটোসিসে থাকার ফলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন কমবেন না। আপনার এখনও ক্যালোরির ঘাটতি থাকা দরকার তাই আপনার মেটাবলিজম খাদ্যতালিকাগত চর্বি ফুরিয়ে যায় এবং আপনার সঞ্চিত শরীরের চর্বিতে চলতে শুরু করে। সুসংবাদ: কিটোসিস আপনাকে সারাক্ষণ শরীরের চর্বি পোড়াতে পারে না, তবে এটি আপনার বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
অনেক ক্যালোরি কি আপনাকে কিটোসিস থেকে বের করে দিতে পারে?
কেটো ডায়েটে আপনার চিট খাবার এবং দিনগুলি এড়ানো উচিত। খুবঅনেক কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করলে আপনার শরীর কেটোসিস থেকে বের করে দিতে পারে - এবং এটিতে ফিরে আসতে বেশ কয়েক দিন থেকে ১ সপ্তাহ সময় লাগে। ইতিমধ্যে, আপনার ওজন হ্রাস ব্যাহত হতে পারে।
লো কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে আমার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
লো-কার্ব-এর জন্য সাধারণ খাবারখাদ্য
নিম্ন কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের জন্য দৈনিক 0.7 থেকে 2 আউন্স (20 থেকে 57 গ্রাম) কার্বোহাইড্রেট। এই পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে 80 থেকে 240 ক্যালোরি.
প্রস্তাবিত:
বার্গার কিং আইপিও কি বরাদ্দ করা হয়েছে?
The Burger King IPO 2 থেকে 4 ডিসেম্বরের মধ্যে সাবস্ক্রিপশনের জন্য উন্মুক্ত ছিল। 9 এবং 10 ডিসেম্বরের মধ্যে বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছিল। আইপিও-এর প্রাইস ব্যান্ড ছিল 59-60 টাকা এবং সর্বনিম্ন লট ছিল 250 শেয়ার। বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে৷ বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ আছে কি না?
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
আপনি কি কেটোতে সিরিয়াল খেতে পারেন?
এই নিয়মগুলির যে কোনও অনুসারীদের জন্য, ঐতিহ্যবাহী প্যাকেজ করা সিরিয়ালগুলি কঠোরভাবে সীমার বাইরে - দারুচিনি টোস্ট ক্রাঞ্চ এবং লাকি চার্মসের মতো কেবল মিষ্টি শৈশব পছন্দ নয়, বরং "স্বাস্থ্যকর" জাতগুলি যেমন চিরিওস এবং রেজিন ব্রান, যা শস্য (না-না) থেকে তৈরি এবং কার্বোহাইড্রেটের উপর ভারী (17 গ্রাম এবং 38 গ্রাম … কেটো ডায়েটে আমি কোন সিরিয়াল খেতে পারি?
আপনি কি কেটোতে বড় অংশ খেতে পারেন?
অধিকাংশ লোক চর্বি এবং প্রোটিনের ভরাট প্রভাবের কারণে কেটোজেনিক খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়ার পরে আরও সন্তুষ্ট বোধ করেন। যাইহোক, কেটোজেনিক ডায়েটে অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা পুরোপুরিই সম্ভব খুব বড় অংশ খেয়ে বা সারাদিনে উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে নাস্তা করে। কেটো ডায়েটের অংশের আকার কত?
আপনি কি কেটোতে মিউয়েনস্টার পনির খেতে পারেন?
প্রতি আউন্সে মাত্র 0.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, মুয়েনস্টার পনির হল কেটো ডায়েটের জন্য সেরা দুগ্ধজাত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এই ম্যাক এবং পনির রেসিপিতে এটি উপভোগ করুন, যা আপনি ফুলকপির জন্য পাস্তা অদলবদল করে কেটো-বান্ধব করে তুলতে পারেন। কেটোতে কী ধরনের পনির খেতে পারেন?
