অন্য একটি সমীক্ষায় পরিমাপ করা হয়েছে যে একদল মানুষ বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় গড়ে কত ক্যালোরি পোড়ায়। বসে থাকার সময়, তারা প্রতি ঘন্টায় 80 ক্যালোরি পোড়ায়। দাঁড়িয়ে থাকা অতিরিক্ত আট ক্যালোরি, এবং হাঁটলে প্রতি ঘণ্টায় মোট 210 ক্যালোরি পুড়ে যায়৷
দাঁড়িয়ে কত ক্যালোরি পোড়া হয়?
যখন আপনি দাঁড়ান, আপনি 100 থেকে 200 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টা যেকোন জায়গায় পোড়ান। এটা সব আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, এবং ওজন উপর নির্ভর করে। বসা, তুলনা করে, প্রতি ঘন্টায় মাত্র 60 থেকে 130 ক্যালোরি পোড়ায়। এটা কত দ্রুত যোগ হয় তা নিয়ে ভাবুন!
আপনি কি দাঁড়িয়ে ওজন কমাতে পারেন?
দাঁড়িয়ে, একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে প্রায় 0.15 বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এর মানে হল যে 65 কিলো ওজনের একজন ব্যক্তি প্রতিদিন 6 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকলে 54 ক্যালোরি হারাবেন। একজন মানুষ দিনে প্রায় 13 ঘন্টা বসে থাকে এবং 8 ঘন্টা ঘুমায়, এটি দিনে 21 ঘন্টা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার পরিমাণ।
কিছু না করে আপনি দিনে কত ক্যালোরি পোড়ান?
গড় মানুষ প্রতিদিন প্রায় 1800 ক্যালোরি পোড়ায় একেবারে কিছুই না করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা অনুসারে, বসা প্রতি ঘন্টায় আনুমানিক 75 ক্যালোরি পোড়ায়। 19 থেকে 30 বছর বয়সী একজন বসে থাকা মহিলা প্রতিদিন 1, 800 থেকে 2, 000 ক্যালোরি পোড়ায়, যেখানে 31 থেকে 51 বছর বয়সী একজন বসে থাকা মহিলা প্রতিদিন প্রায় 1, 800 ক্যালোরি পোড়ায়৷
দাঁড়িয়ে ব্যায়াম কি ভালো?
কেন দাঁড়ানো আপনার জন্য ভালো? এর কারণ বলে মনে করছেন গবেষকরাদাঁড়ানো ব্যায়াম আপনার পেট, বাট এবং পায়ের পেশী যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সোজা রাখতে প্রয়োজনীয়। পেশীর পরিশ্রম রক্তে শর্করা এবং রক্তের চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কোলেস্টেরল কমাতে পারে।
