2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সংক্ষেপে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার খাদ্যতালিকায় এই ধরনের আরও খাবার যোগ করা ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং কম ক্যালোরিতে পূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে:
- স্যুপ, স্টু, রান্না করা গোটা শস্য এবং মটরশুটি।
- ফল এবং সবজি।
- চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগি, ডিম।
- পুরো শস্য, পপকর্নের মতো।
সবচেয়ে ভালো ক্ষুধা নিবারক কি?
এখানে সেরা 10টি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
- মেথি। মেথি হল লেগুম পরিবারের একটি ভেষজ। …
- গ্লুকোমান্নান। …
- জিমনেমা সিলভেস্ট্রে। …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- ক্যারালুমা ফিমব্রিয়াটা। …
- সবুজ চায়ের নির্যাস। …
- সংযোজিত লিনোলিক অ্যাসিড। …
- গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া।
স্বাভাবিকভাবে কি ক্ষুধা কমায়?
প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী
- আরো প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। …
- প্রতিবার খাবারের আগে পানি পান করুন। …
- আরো বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান। …
- খাওয়ার আগে ব্যায়াম করুন। …
- Yerba Maté চা পান করুন। …
- ডার্ক চকোলেটে স্যুইচ করুন। …
- কিছু আদা খান। …
- ভারী, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।
আমি কিভাবে আমার পেট সঙ্কুচিত করতে পারি?
আপনার পেট কি সঙ্কুচিত হতে পারে?
- ছোট, আরো ঘন ঘন খাবার খান। দিনে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে, প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি দুটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পাঁচটি "মিনি-মিল" লক্ষ্য করুন৷ …
- ধীরে দিন। আপনার মস্তিষ্কের প্রয়োজন 20আপনার পেট ভরে গেছে বুঝতে মিনিট।
আমি কিভাবে আমার ক্ষুধা হরমোন কমাতে পারি?
১২ আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়
- প্রতিটি খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। …
- নিয়মিত ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। …
- চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন। …
- স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন। …
- অত্যধিক খাওয়া এবং কম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। …
- গ্রিন টি পান করুন। …
- প্রায়শই চর্বিযুক্ত মাছ খান।
প্রস্তাবিত:
কী আগাছা ক্ষুধা নিরাময়ে সাহায্য করে?
আপনার ক্ষুধা কিক-স্টার্ট করতে হবে? ক্ষুধা নিবারণের জন্য এই 7টি গাঁজার স্ট্রেন ব্যবহার করে দেখুন আশেপাশে পাতলা মিন্ট জিএসসি খুঁজুন। আশেপাশে ব্ল্যাকওয়াটার খুঁজুন। আশেপাশে বেগুনি কুশ খুঁজুন। আশেপাশে কেমো খুঁজুন। আশেপাশে তাহো ওজি কুশ খুঁজুন। আশেপাশে হেড চিজ খুঁজুন। আশেপাশে মনস্টার কুকিজ খুঁজুন। কী ধরনের আগাছা আপনার খিদে পায়?
আঠা কি ক্ষুধা দমন করতে পারে?
একটি সমীক্ষায় উপসংহারে এসেছে যে চুইংগাম ক্ষুধা দমন করে, বিশেষ করে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা, এবং জলখাবার খাওয়া কমায়। বিশেষ করে, যারা আঠা চিবাচ্ছেন তারা পরবর্তী খাওয়ার অনুষ্ঠানে প্রায় 40 কম ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন। চুইংগাম কি ক্ষুধা নিবারক?
এমন কিছু আছে যা ক্ষুধা দমন করে?
একজন ব্যক্তি তার খাবারে আরো প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করে তাদের ক্ষুধা দমন করতে পারে। শাকসবজি এবং ডাল মজুদ করা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে পারে। এটি বিভিন্ন মশলা, যেমন আদা এবং লাল মরিচ ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে এবং অবাঞ্ছিত খাবারের লোভ দূর করতে চা পান করতে পারে৷ আমি না খেয়ে কিভাবে আমার ক্ষুধা দমন করতে পারি?
কোন ক্ষুধা প্রতিশব্দ আছে?
ক্ষুধা হারানোর জন্য সমার্থক শব্দ তুলনা করুন। অ্যানোরেক্সিয়া . খাদ্য বিমুখতা. ক্ষুধা না থাকার আরেকটি শব্দ কী? আপনার খাওয়ার ইচ্ছা কমে গেলে ক্ষুধা কমে যায়। ক্ষুধা হারানোর জন্য মেডিকেল টার্ম হল অ্যানোরেক্সিয়া। ক্ষুধা এর সমার্থক শব্দ কি?
রাতের খাবার মানে কি রাতের খাবার?
'রাতের খাবার' মানে কি সবসময় 'রাতের খাবার'? … রাতের খাবার এবং রাতের খাবার উভয়ই দিনের প্রধান খাবার উল্লেখ করতে ব্যবহৃত হয়, এবং বিশেষ করে সন্ধ্যায় খাওয়া খাবারের জন্য। রাতের খাবার বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয় যখন খাবারটি বাড়িতে খাওয়া একটি অনানুষ্ঠানিক হয়, যখন রাতের খাবারটি যখন খাবারটি আরও আনুষ্ঠানিক হয় তখন নির্বাচিত শব্দটি হতে থাকে৷ রাতের খাবারকে রাতের খাবার বলা হয় কেন?
