পুষ্টি। সেগুলো দিয়ে শসা ভর্তি। মাত্র এক কাপ শসার স্লাইসে, আপনি আপনার দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন কে এর 14% থেকে 19% পাবেন। আপনি তামা, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলির সাথে ভিটামিন বি এবং সিও পাবেন৷
শসা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
7 শসা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
- এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। শসাতে ক্যালোরি কম কিন্তু অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। …
- এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। …
- এটি হাইড্রেশন প্রচার করে। …
- এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- এটি ব্লাড সুগার কমাতে পারে। …
- এটি নিয়মিততা প্রচার করতে পারে। …
- আপনার ডায়েটে যোগ করা সহজ।
প্রতিদিন শসা খাওয়া কি ভালো?
শসায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন কে। এই 3টি পুষ্টি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অত্যাবশ্যক। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম গ্রহণে রক্তচাপ কমাতে পারে। নিয়মিত শসা খেলে খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।
অনেক শসা খেলে কি হয়?
শসাতে ভিটামিন কে-এর পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি। অত্যধিক শসা খেলে একজন ব্যক্তির রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার বিষয়টি প্রভাবিত হতে পারে।
শসা খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কী?
Raw. আমরা শেষের জন্য সেরা (এবং সবচেয়ে সহজ) সংরক্ষণ করেছি – কাঁচা শসা খাওয়া এখন পর্যন্ত উপভোগ করার সবচেয়ে পুষ্টিকর উপায়এই রিফ্রেশিং সুপারফুড। যেতে যেতে নাস্তা হিসাবে এগুলি খান, হালকা সালাদের জন্য এগুলিকে কেটে নিন, বা টুকরো টুকরো করে আপনার প্রিয় স্প্রেডে ডুবিয়ে দিন - একটি কাঁচা শসার সতেজতাকে হারানো কঠিন৷
