2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওটস একটি দুর্দান্ত খাবার এবং বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সংবেদনশীল পেটের জন্য দুর্দান্ত। তারা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হেমোরয়েড এড়াতে সাহায্য করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অবদান রাখতে ফাইবার সরবরাহ করে।
আমি কীভাবে গর্ভাবস্থার জন্য ওটস প্রস্তুত করব?
দিকনির্দেশ
- একটি প্যানে মাঝারি আঁচে ওটস, জল এবং চিমটি লবণ রাখুন এবং নরম এবং প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন - প্রায় 5 মিনিট।
- একটি পরিবেশন পাত্রে ওটমিল রাখুন এবং ব্যবহার করলে ফ্ল্যাক্সসিড খাবার যোগ করুন এবং একত্রিত করতে নাড়ুন। এরপরে, কাটা বাদাম এবং ডালিমের বীজ যোগ করুন। …
- আরো পরিবেশনের জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী রেসিপি দ্বিগুণ করুন।
একজন গর্ভবতী মহিলার সকালের নাস্তায় কি খাওয়া উচিত?
গ্রীক দই, কুটির পনির, টোফু, ডিম, চিনাবাদাম মাখন, সুইস বা চেডার পনিরের সাথে ওমেলেট এবং দুগ্ধজাত স্মুদি সবই কঠিন, সুস্বাদু বিকল্প৷
আপনার ওটস খাওয়া উচিত নয় কেন?
ওটমিল খাওয়ার ক্ষতিকারক।
এটি একটি শস্য, অর্থাৎ এতে রয়েছে শস্য বিরোধী সমস্ত উপাদান যা দানা করে। ফাইটিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার শরীরকে ওটসের ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ থেকে দূরে রাখার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। এটি একটি উচ্চ স্টার্চ বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার।
কার ওটস খাওয়া উচিত নয়?
সেলিয়াক রোগে আক্রান্ত অনেক লোককে ওটস খাওয়া এড়াতে বলা হয়েছে কারণ তারা গম, রাই বা বার্লি দ্বারা দূষিত হতে পারে, যার মধ্যে গ্লুটেন রয়েছে। কিন্তু এমন লোকেদের মধ্যে যাদের অন্তত ৬ বছর ধরে কোনো উপসর্গ নেইমাস, পরিমিত পরিমাণে খাঁটি, অ-দূষিত ওটস খাওয়া নিরাপদ বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত:
কোয়েকার ওটস কি পুরানো ফ্যাশনের ওটস?
Quaker® পুরানো ফ্যাশনের ওটস হল পুরো ওটস যা তাদের সমতল করার জন্য রোল করা হয়। Quaker® স্টিল কাট ওটস হল পুরো ওট যা ফ্লেক্সে পাকানো হয়নি। পরিবর্তে, তারা প্রায় তৃতীয়াংশে কাটা হয়। Quick Quaker® Oats সহজভাবে সামান্য ছোট টুকরা করা হয় যাতে তারা দ্রুত রান্না করে। সেকেলে ওটসের সমতুল্য কী?
আমি কি গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেতে পারি?
কাঁচা বা আধা পাকা পেঁপেতে ক্ষীর থাকে যা অকাল সংকোচন প্ররোচিত করতে পারে এবং এটি আপনার শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তবে পাকা পেঁপে ভিটামিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে সেবন করলে কোন ক্ষতি হবে না তবে গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। পাকা পেঁপে কি গর্ভাবস্থায় প্রভাব ফেলে?
গর্ভাবস্থায় আমি কি তুম তুম খেতে পারি?
TUMS গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ অম্বল উপশম প্রদান করে। TUMS আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম যোগ করে। আপনি যখন গর্ভবতী হন, আপনার শরীরে প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম থেকে 1,300 মিলিগ্রাম মৌলিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করার চেয়ে ভিন্ন সময়ে TUMS গ্রহণ করতে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থায় Tums কি শিশুর ক্ষতি করতে পারে?
আমি কি গর্ভাবস্থায় কাবুলি ছানা খেতে পারি?
ছোলাকে নিরাপদ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া যেতে পারে। তবে, একটি বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন যে ছোলা সঠিকভাবে রান্না করতে হবে। এর মানে হল যে তারা খাওয়ার জন্য উপযুক্ত হতে যথেষ্ট নরম হওয়া উচিত। ছোলা প্রোটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ। আমরা কি গর্ভাবস্থায় ছোলা খেতে পারি?
আমি যা চাই তাই খেতে পারি এবং ওজন কমাতে পারি?
নতুন গবেষণা বলছে আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং তবুও ওজন কমাতে পারেন । আপনাকে শুধু টিভি বন্ধ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা বলছেন যে কিছু মনের সাথে খাওয়া - সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত - ওজন কমানোর চাবিকাঠি, দ্য গার্ডিয়ান রিপোর্ট করে৷ আমি কি যা খুশি খেতে পারি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারি?
