চেরিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, পুষ্টি এবং অন্যান্য আপনার জন্য উপকারী উপাদানে পূর্ণ। আপনি ভিটামিন সি, এ এবং কে পাবেন। প্রতিটি দীর্ঘ-কান্ডযুক্ত ফল পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও সরবরাহ করে। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও নিয়ে আসে, যেমন বিটা-ক্যারোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান কোলিন।
চেরি কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
চেরি কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে? গবেষণার অভাব রয়েছে যে চেরি খাওয়ার পরামর্শ দেয় সরাসরি ভিসারাল (পেটের) চর্বি কমায়। কিন্তু এই ফলগুলি ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ হতে পারে৷
আপনার দিনে কয়টি চেরি খাওয়া উচিত?
1 কাপ কাঁচা, পিট করা, মিষ্টি চেরির পরিমাণ
আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা 2020-2025 সুপারিশ করে যে বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 1.5-2.5 কাপ ফল খান, তাদের ক্যালোরি গ্রহণের চাহিদার উপর নির্ভর করে।
চেরি কি আপনার ওজন কমাতে ভালো?
চেরি আপনাকে ট্রিম রাখতে সাহায্য করে
চেরি খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে এবং ট্রিম থাকতে সাহায্য করে। এক কাপ চেরি 100 ক্যালোরির কম এবং 3 গ্রাম ফাইবারে প্যাক করে, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করবে।
চেরি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
প্রচুর পরিমাণে চেরি রস খেলে বদহজম এবং ডায়রিয়া হতে পারে এবং ক্যালরি এবং চিনি কিছু লোকের জন্য সমস্যা হতে পারে.
