2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পেডেলিং অ্যাকশন আপনার বাছুর, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটি আপনার কোর, পিঠ এবং গ্লুটের পেশীগুলিকে কাজ করতে পারে। আপনি যদি হ্যান্ডেল সহ একটি সাইকেল ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার বাইসেপ, ট্রাইসেপ এবং কাঁধ সহ আপনার শরীরের উপরের পেশীগুলিও কাজ করতে সক্ষম হবেন৷
পেডলিং আপনার শরীরের জন্য কী করে?
সোমবার প্রকাশিত একটি নতুন পাইলট সমীক্ষা অনুসারে, কিন্তু প্যাডেল ডেস্কগুলি আপনার অ্যারোবিক অনুশীলনে আপনাকে সাহায্য করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এতে দেখা গেছে একটি ডেস্কের নিচে পেডেলিং করার প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে
ইনসুলিন প্রতিরোধের মাধ্যমে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করা।
একজন ব্যবসায়ী কোন পেশী কাজ করে?
একজন পেডলারের সাথে কোন পেশী ব্যবহার করা হয়? নিতম্বের ফ্লেক্সর, গ্লুটস, বাছুর, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপস।
পেডেলিং কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
একটি অবসর গতিতে প্যাডেলিং সম্ভবত আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না। যাইহোক, আপনি যদি নিজেকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং আপনার যাত্রার তীব্রতা বাড়াতে চাপ দেন, তাহলে আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে আরও অগ্রগতি করবেন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যত দ্রুত সাইকেল চালাবেন, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে।
আপনি কি স্থির বাইকে চড়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। সামগ্রিক কমাতেপেটের ঘের, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (ইনডোর বা আউটডোর), পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।
প্রস্তাবিত:
আচারযুক্ত খাবার আপনার জন্য ভালো কেন?
আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যে উপকারের কথা বলা হচ্ছে তা হল সেগুলি হল প্রোবায়োটিক। গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার ভাল উত্স যা উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ আচার খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
ঘুম কি আপনার জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি বিকালের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে৷ 2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
স্ট্যান্ডিং ডেস্ক কি আপনার জন্য ভালো?
স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়, যার মধ্যে রয়েছে: বসা থেকে দাঁড়ানো বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এর মানে হল যে সারা কর্মদিন জুড়ে দাঁড়িয়ে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা দাঁড়িয়ে থাকা ডেস্ক ব্যবহার করেন তাদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হ্রাস পায়। স্থায়ী ডেস্কের সুবিধা কী?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
