একটি আপেল একটি আপেল গাছ দ্বারা উত্পাদিত একটি ভোজ্য ফল। আপেল গাছ বিশ্বব্যাপী চাষ করা হয় এবং মালুস গোত্রের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে জন্মানো প্রজাতি। গাছটির উৎপত্তি মধ্য এশিয়ায়, যেখানে এর বন্য পূর্বপুরুষ Malus sieversii আজও পাওয়া যায়।
আপেল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, প্রতি বড় ফল প্রতি 116 ক্যালোরি এবং 5.4 গ্রাম ফাইবার (223 গ্রাম) (1)। তারা ওজন কমাতে সহায়তা করে. একটি গবেষণায়, মহিলাদের তিনটি আপেল, তিনটি নাশপাতি, বা তিনটি ওট কুকি - একই ক্যালোরি মান সহ - 10 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দেওয়া হয়েছিল৷
কোন ফল সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
ওজন কমানোর জন্য সেরা ফল: প্রাকৃতিকভাবে চর্বি পোড়ানোর জন্য সেরা ১০টি ফল…
- টমেটো। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, টমেটো ফল এবং সবজি নয়। …
- অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো ওজন কমানোর সুপার ফুড, এবং হার্টের স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। …
- কমলা। …
- তরমুজ। …
- স্ট্রবেরি। …
- পেয়ারা। …
- চুন …
- লেবু।
ওজন কমাতে আমার দিনে কয়টা আপেল খেতে হবে?
ন্যূনতম প্রচেষ্টায়, আপনার ওজন কমানো শুরু করা উচিত। তাই, একটি নয়, দিনে তিনটি আপেল খাওয়া, শুধু ডাক্তারকে দূরে রাখে না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য লড়াই করে থাকেন, তাহলে Tammi Flynn-এর 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss-এর একটি কপি অর্ডার করুন।
১টি আপেলে কত ক্যালরি আছে?
একটি পরিবেশন, বা একটি মাঝারি আপেল, প্রায় 95 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 19 গ্রাম চিনি (প্রাকৃতিকভাবে ঘটে), এবং 3 গ্রাম ফাইবার।
