একটি আপেল একটি আপেল গাছ দ্বারা উত্পাদিত একটি ভোজ্য ফল। আপেল গাছ বিশ্বব্যাপী চাষ করা হয় এবং মালুস গোত্রের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে জন্মানো প্রজাতি। গাছটির উৎপত্তি মধ্য এশিয়ায়, যেখানে এর বন্য পূর্বপুরুষ Malus sieversii আজও পাওয়া যায়।
আপেল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, প্রতি বড় ফল প্রতি 116 ক্যালোরি এবং 5.4 গ্রাম ফাইবার (223 গ্রাম) (1)। তারা ওজন কমাতে সহায়তা করে. একটি গবেষণায়, মহিলাদের তিনটি আপেল, তিনটি নাশপাতি, বা তিনটি ওট কুকি - একই ক্যালোরি মান সহ - 10 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দেওয়া হয়েছিল৷
আপেল কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
আপেল কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে অতিরিক্ত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। কারণ শরীর প্রথমে কার্বোহাইড্রেট পোড়ায়, তাই বেশি পরিমাণে আপেল খাওয়া আপনার শরীরের ওজন কমাতে হলে চর্বি পোড়াতে বাধা দিতে পারে।
দিনে ৩টি আপেল খাওয়া কি ঠিক হবে?
ন্যূনতম প্রচেষ্টায়, আপনার ওজন কমানো শুরু করা উচিত। তাই, একটি নয়, দিনে তিনটি আপেল খাওয়া, শুধু ডাক্তারকে দূরে রাখে না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য লড়াই করে থাকেন, তাহলে Tammi Flynn-এর 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss-এর একটি কপি অর্ডার করুন।
আপেল কি ক্যালোরি হিসাবে গণনা করে?
ক্যালোরির ঘনত্ব কম খাবার, যেমন আপেল, পানি এবং ফাইবার বেশি থাকে। একটি মাঝারি আকারেরআপেলে আছে মাত্র 95 ক্যালোরি কিন্তু প্রচুর পানি এবং ফাইবার আছে।
