2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
"ফল কি ওজন বাড়ায়?" প্রশ্নের উত্তর দিতে। - না, ফল ওজন বাড়ার কারণ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি খাদ্যতালিকায় ফল যোগ করাও ওজন কমানোর সাথে জড়িত।
ফল কেন আপনাকে মোটা করতে পারে?
কিন্তু আপনি কিভাবে তা করতে পারেন? ফলের মতো সম্পূর্ণ খাবারে প্যাকেজ করা হলে, প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন শর্করা ফাইবারের স্বাস্থ্যকর সাহায্যের সাথে আসে, শরীরের এই শর্করার ভাঙ্গনকে ধীর করে, রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রার উপর তাদের প্রভাব কমায় এবং আপনার শরীরের শক্তি সঞ্চয় করার প্রবণতা হ্রাস করে।চিনি থেকে চর্বি হিসাবে, তিনি ব্যাখ্যা করেন৷
ওজন কমানোর জন্য কোন ফল এড়ানো উচিত?
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ ফল
- কলা। কলা হল একটি প্রি-ওয়ার্কআউট এনার্জি বারের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন যার কারণে আপনি প্রায়শই পেশাদার টেনিস খেলোয়াড়দের গেমের মধ্যে স্ন্যাকিং করতে দেখেন। …
- আম। আম বিশ্বের সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি। …
- আঙ্গুর। …
- ডালিম। …
- আপেল। …
- ব্লুবেরি। …
- তরমুজ। …
- লেবু।
ফল কি আপনাকে মোটা করে?
সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ উত্তর হল না। ফল মোটেও মোটা হয় না। স্বাস্থ্য জগতে, ফল, দুগ্ধজাত খাবার, গোটা শস্য, বাদাম, অ্যাভোকাডো ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ওজন সমস্যার জন্য দায়ী করার এই বিরক্তিকর অভ্যাস রয়েছে।
ওজন কমানোর সময় ফল খাওয়া কি খারাপ?
ফল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ - এবং সাহায্য করতে পারেওজন কমানো. বেশির ভাগ ফল ক্যালোরিতে কম থাকে এবং পুষ্টি ও ফাইবার বেশি থাকে, যা আপনার পূর্ণতা বাড়াতে পারে। মনে রাখবেন যে জুস না করে পুরো ফল খাওয়াই ভালো। আরও কি, শুধু ফল খাওয়া ওজন কমানোর চাবিকাঠি নয়।
প্রস্তাবিত:
ম্যাকারনি কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?
"গবেষণায় দেখা গেছে যে পাস্তা ওজন বাড়াতে বা শরীরের চর্বি বাড়াতে ভূমিকা রাখে না," বলেছেন প্রধান লেখক ডঃ জন সিভেনপাইপার, হাসপাতালের ক্লিনিকাল বিজ্ঞানী বিজ্ঞানী পুষ্টি এবং ঝুঁকি পরিবর্তন কেন্দ্র। "আসলে, বিশ্লেষণ আসলে একটি ছোট ওজন হ্রাস দেখিয়েছে৷ আপনি কি ম্যাকারনি খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?
বুডওয়েজার কি আপনাকে মোটা করবে?
বিয়ার পান করা যেকোন ধরনের ওজন বাড়াতে পারে - পেটের চর্বি সহ। মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি পান করবেন আপনার ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি তত বেশি। মনে হচ্ছে প্রতিদিন একটি বিয়ার মাঝারি পান করা (বা কম) একটি "বিয়ারের পেট" পাওয়ার সাথে যুক্ত নয়। বুডওয়েজার কি আপনার ওজন বাড়ায়?
তামেল কি আপনাকে মোটা করবে?
ক্যালোরি এবং চর্বি এক তামালে রয়েছে ২৮৫ ক্যালোরি এবং ১১.৩৮ গ্রাম চর্বি, যার মধ্যে ৪.৪৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড। ঐতিহ্যবাহী তামেলগুলি লার্ড দিয়ে তৈরি করা হয়, যা খাবারের স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাড়ায়। আপনার ডায়েটে যদি খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তবে এটি ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। টামেলস কি মোটাতাজা করছে?
ছোলার পাস্তা কি আপনাকে মোটা করবে?
ছোলা পাস্তা সুস্বাদু এবং ভরাট উভয়ই, যা এটিকে ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত করে তোলে। নিয়মিত পাস্তার সাথে, আমাদের প্রবণতা এটিকে নেকড়ে ফেলার কারণ এটি নিজে থেকে ফাইবার বা প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ নয়, তবে ছোলার পাস্তা উভয়েরই বেশি থাকে৷ ছোলার পাস্তা কি সাধারণ পাস্তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
বুরিটো কি আপনাকে মোটা করবে?
অনেক আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলিকে নষ্ট করতে পারে। কোব সালাদ এবং বুরিটোর মতো খাবার আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ক্যালোরি প্যাক করতে পারে। এমনকি গ্রানোলা এবং নিউট্রিশন বারের মতো স্ন্যাকস সবসময় স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। একটি বুরিটো কি বার্গারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
