2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সংক্ষেপে, পুল-আপ এবং চিনস উপরের হাতের বিকাশের জন্য দুর্দান্ত। সুপারফিসিয়াল বাইসেপস পেশীগুলির নীচে একটি ছোট পেশী থাকে যাকে বলা হয় ব্র্যাচিয়ালিস। এই পেশীকে প্রশিক্ষিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল উপরে থেকে টানা। … ক্রমবর্ধমান ভলিউম আপনার বাইসেপ বৃদ্ধি করবে।
নিয়মিত পুল আপ কি বাইসেপ কাজ করে?
পুল-আপ শুধুমাত্র পিছনের পেশীগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করে না বাইসেপগুলিও প্রশিক্ষিত হয়। নির্বাচিত ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে, আপনি বাইসেপ প্রশিক্ষণে আরও মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।
বাইসেপের জন্য কোন পুলআপ সবচেয়ে ভালো?
বাইসেপের জন্য সেরা পুল আপ
- ন্যারো-গ্রিপ পুলআপ। …
- সমান্তরাল-গ্রিপ পুলআপ। …
- আন্ডারহ্যান্ড পুল-আপ। …
- টিপস।
আপনি কি পুল-আপ দিয়ে বড় অস্ত্র তৈরি করতে পারেন?
সুতরাং, আমরা জানি যে পুল-আপ বা চিন-আপের মতো যৌগিক আন্দোলনে আপনার বাইসেপ কাজ করবে। কিন্তু পুল-আপ/চিন-আপের মতো কিছু দিয়ে, ব্যায়াম করা প্রধান পেশী হল ল্যাট। তার মানে আপনার ল্যাটস আপনার বাইসেপের আগে ব্যর্থতায় পৌঁছে যাবে।
বাইসেপ কার্লের চেয়ে পুল-আপ কি ভালো?
বাইসেপ কার্ল বনাম চিন আপের বিচ্ছিন্নতা সত্ত্বেও, চিন আপ হল আসলে আপনার বাহু এবং সামগ্রিকভাবে আপনার উপরের শরীরের জন্য ভাল ব্যায়াম। কার্যকরী শক্তির ব্যবহারিকতা একটি বড় ফ্যাক্টর, তবে ঘটনাগুলির মতো বড় নয়। চিন-আপগুলি কার্লগুলির চেয়ে বেশি বাইসেপ অ্যাক্টিভেশন বলে প্রমাণিত৷
প্রস্তাবিত:
পুল আপ কি আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে?
যদি পুল-আপগুলি আপনার উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে, তবে নড়াচড়া নিজেই শারীরিকভাবে আপনার শরীরকে লম্বা করতে পারে না। লম্বা চেহারা পেতে, দৃঢ় অঙ্গবিন্যাস পেশী তৈরি করুন, লম্বা হয়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন এবং লম্বা করা শৈলী পছন্দ অন্তর্ভুক্ত করুন। পুল আপ কি উচ্চতা বাড়াতে পারে?
পুল আপ কি পুরুত্ব তৈরি করে?
পুল-আপস: কোনটি একটি চওড়া, ঘন এবং শক্তিশালী পিঠ তৈরি করে। … এটি বিশ্বব্যাপী আপনার পিঠের বৃদ্ধি এবং পিঠ এবং বাইসেপ শক্তি অর্জনের জন্য আদর্শ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। একটি বিস্তৃত ফিরে পেতে, আপনি আপনার পিছনের পেশী উপর ফোকাস করতে হবে; বিশেষ করে আপনার ল্যাটস। চওড়া ল্যাট, দৃশ্যত পিছন থেকে, ভি-টেপার লুক দেয়। পুল আপ কি আপনার পিঠ তৈরি করতে পারে?
পুশআপ কি বাইসেপ কাজ করে?
যদিও একটি মানক পুশআপ বাইসেপস পেশীকে টার্গেট করে না, আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন করলে এই পেশীটি আন্দোলনে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি কি পুশ আপ থেকে বাইসেপ পেতে পারেন? পুশ আপগুলি আসলে আপনার বাইসেপের পাশাপাশি আপনার কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে কাজ করতে পারে। … নিয়মিত পুশ আপগুলি প্রধানত আপনার পেক্স (বুকের পেশী), ডেল্ট (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (উপরের বাহুর পিছনে) কাজ করে। এছাড়াও আপনি স্থিতিশীলতার জন্য আপনার মূল পেশী ব্যবহার করুন৷ পুশআপ কি আপনার বাহু বড় করবে?
বাইসেপ ব্র্যাচি কখন প্রাইম মুভার হিসেবে কাজ করে?
বাইসেপ ব্র্যাচি হিউমারাসের সামনের দিকে থাকে এবং প্রধান মুভার (অ্যাগোনিস্ট) বাহু নমনীয় করার জন্য দায়ী। এর দুটি উৎপত্তি (অতএব এটির নামের "বাইসেপ" অংশ), উভয়ই স্ক্যাপুলা হাড়ের সাথে সংযুক্ত। যখন বাইসেপ ব্র্যাচি একটি প্রাইম মুভার হিসাবে কাজ করে তখন ফাঁকা পেশী একটি সিনারজিস্ট হিসাবে সহায়তা করে?
কে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করে?
উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস পেশী একসাথে কাজ করে আপনাকে আপনার কনুই বাঁকতে এবং সোজা করতে দেয়। আপনি যখন আপনার কনুই বাঁকতে চান, তখন আপনার বাইসেপস পেশী সংকুচিত হয় (নীচের চিত্র), এবং একই সময়ে, ট্রাইসেপস পেশী শিথিল হয়। বাইসেপস হল নমনীয়, এবং ট্রাইসেপস হল আপনার কনুইয়ের জয়েন্টের প্রসারক৷ আমরা কি বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ একসাথে কাজ করতে পারি?
