সংক্ষেপে, পুল-আপ এবং চিনস উপরের হাতের বিকাশের জন্য দুর্দান্ত। সুপারফিসিয়াল বাইসেপস পেশীগুলির নীচে একটি ছোট পেশী থাকে যাকে বলা হয় ব্র্যাচিয়ালিস। এই পেশীকে প্রশিক্ষিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল উপরে থেকে টানা। … ক্রমবর্ধমান ভলিউম আপনার বাইসেপ বৃদ্ধি করবে।
নিয়মিত পুল আপ কি বাইসেপ কাজ করে?
পুল-আপ শুধুমাত্র পিছনের পেশীগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করে না বাইসেপগুলিও প্রশিক্ষিত হয়। নির্বাচিত ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে, আপনি বাইসেপ প্রশিক্ষণে আরও মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।
বাইসেপের জন্য কোন পুলআপ সবচেয়ে ভালো?
বাইসেপের জন্য সেরা পুল আপ
- ন্যারো-গ্রিপ পুলআপ। …
- সমান্তরাল-গ্রিপ পুলআপ। …
- আন্ডারহ্যান্ড পুল-আপ। …
- টিপস।
আপনি কি পুল-আপ দিয়ে বড় অস্ত্র তৈরি করতে পারেন?
সুতরাং, আমরা জানি যে পুল-আপ বা চিন-আপের মতো যৌগিক আন্দোলনে আপনার বাইসেপ কাজ করবে। কিন্তু পুল-আপ/চিন-আপের মতো কিছু দিয়ে, ব্যায়াম করা প্রধান পেশী হল ল্যাট। তার মানে আপনার ল্যাটস আপনার বাইসেপের আগে ব্যর্থতায় পৌঁছে যাবে।
বাইসেপ কার্লের চেয়ে পুল-আপ কি ভালো?
বাইসেপ কার্ল বনাম চিন আপের বিচ্ছিন্নতা সত্ত্বেও, চিন আপ হল আসলে আপনার বাহু এবং সামগ্রিকভাবে আপনার উপরের শরীরের জন্য ভাল ব্যায়াম। কার্যকরী শক্তির ব্যবহারিকতা একটি বড় ফ্যাক্টর, তবে ঘটনাগুলির মতো বড় নয়। চিন-আপগুলি কার্লগুলির চেয়ে বেশি বাইসেপ অ্যাক্টিভেশন বলে প্রমাণিত৷
