অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে লুটেইন এবং জেক্সানথিন দীর্ঘস্থায়ী চোখের রোগের ঝুঁকি কমায়। যারা সবচেয়ে বেশি লুটেইন এবং জেক্সানথিন পেয়েছেন তাদের নতুন ছানি পড়ার ঝুঁকি অনেক কম ছিল।
লুটেইন কি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে?
Lutein হল একটি ক্যারোটিনয়েড যার রিপোর্ট করা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রমাণের একটি বড় অংশ দেখায় যে লুটেইনের বেশ কয়েকটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, বিশেষ করে চোখের স্বাস্থ্যের উপর। বিশেষ করে, lutein পরিচিত হয় উন্নতি করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতেবয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার রোগ যা অন্ধত্ব এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ।
কী ভিটামিন ছানি দূর করে?
ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যাল যা ছানি পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন A, C এবং E, lutein এবং zeaxanthin। মাছের ব্যবহার, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে, এছাড়াও ছানি বা তাদের অগ্রগতির সম্ভাব্য ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে৷
দিনে ২০ মিলিগ্রাম লুটেইন কি খুব বেশি?
এই মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে, শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে যে লুটেইন 20 মিলিগ্রাম/দিন [৩৮] পর্যন্ত নিরাপদ। লুটেইনের মাত্রা 8 থেকে 40 মিলিগ্রাম/দিন এবং অধ্যয়নের সময়কাল 7 দিন থেকে 24 মাস পর্যন্ত।
চোখের জন্য কতটা লুটেইন নিতে হবে?
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রা: 10 মিলিগ্রাম/দিন লুটেইনের জন্য এবং জেক্সানথিনের জন্য 2 মিলিগ্রাম/দিন। নিরাপদ উপরের সীমা: গবেষকরা উভয়ের জন্য একটি উচ্চ সীমা নির্ধারণ করেননি। সম্ভাব্য ঝুঁকি: অতিরিক্ত, তারা চালু হতে পারেআপনার ত্বক সামান্য হলুদ। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম পর্যন্ত লুটেইন নিরাপদ।
