ধূমপায়ীরা এবং প্যাসিভ "ধূমপায়ী" অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে ধূমপায়ীদের রক্তরস এবং লিউকোসাইট ভিটামিন সি-এর মাত্রা অধূমপায়ীদের তুলনায় কম থাকে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বৃদ্ধির কারণে[৮]। এই কারণে, IOM উপসংহারে পৌঁছেছে যে ধূমপায়ীদের প্রতিদিন 35 মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন অধূমপায়ীদের তুলনায় [8]।
ভিটামিন সি কি ধূমপায়ীদের জন্য ভালো?
যদিও পূর্ববর্তী কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এর ইনজেকশন রক্তনালীগুলির ধূমপান সংক্রান্ত ক্ষতির উন্নতি করতে পারে, আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালের মে ইস্যুতে একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অতিরিক্ত ভিটামিন সি ধূমপায়ীদের জন্য কোন প্রকৃত সুবিধা নেই।
একজন ধূমপায়ীর কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
ভিটামিন সি। একজন অধূমপায়ীর প্রতিদিন গড়ে প্রায় 1,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন, যেখানে একজন গড় ধূমপায়ীর জন্য প্রায় 3000 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হতে পারে। ধূমপান শরীরের ভিটামিন সি এর সরবরাহ 40% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়, এইভাবে একটি ঘাটতি তৈরি করে যা সময়ের সাথে সাথে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ভিটামিন সি কি ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে?
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সিগারেটের ধোঁয়া হতে পারে এমন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, ধূমপান বন্ধ করার সময় এই ভিটামিন গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ভিটামিন বি এবং সি পরিপূরকগুলি ত্যাগ করার সময় মানুষের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে, এগুলি তাদের ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করবে না।
ধূমপানের ফলে কোন ভিটামিনের ক্ষয় হয়?
ধূমপান ভিটামিন সি এবং এর মাত্রা কমাতে দেখা গেছেরক্তরসে বি-ক্যারোটিন। ক্যাডমিয়াম, প্রাকৃতিকভাবে তামাকের মধ্যে পাওয়া যায়, সেলেনিয়ামের জৈব উপলভ্যতা হ্রাস করে এবং জিঙ্কের প্রতি বিরোধীভাবে কাজ করে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম, সুপারঅক্সাইড ডিসমিউটেজের জন্য একটি কোফ্যাক্টর।
