মেলাটোনিনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল তন্দ্রা। কিছু লোক লক্ষ্য করতে পারে যে মেলাটোনিন গ্রহণের পরে তারা সকালে ঘুম পাচ্ছে বা নিদ্রাহীন বোধ করছে। সন্ধ্যার আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করা বা ডোজ কমানো একজন ব্যক্তিকে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে?
আপনি সঠিক সময়ে মেলাটোনিন গ্রহণ করলে আপনার "হ্যাংওভার" অনুভব করার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি এটি খুব দেরি করে নেন, পরের দিন আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন বা কুসুমিত বোধ করতে পারেন।
১টি মেলাটোনিন আপনাকে কতক্ষণ ঘুমাতে দেয়?
গড়ে, মেলাটোনিন কার্যকর হয় 30-60 মিনিটের মধ্যে। ওটিসি মেলাটোনিন শরীরে 4-10 ঘন্টা থাকতে পারে, ডোজ এবং ফর্মুলেশনের উপর নির্ভর করে। মানুষের ঘুমের সময় বা তার পরে মেলাটোনিন গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। এটি করা তাদের ঘুম-জাগানোর চক্রকে পরিবর্তন করতে পারে এবং দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
মেলাটোনিন খাওয়ার পর কি ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়?
মেলাটোনিনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তন্দ্রাকে রিপোর্ট করা হয়। আপনি যদি মনে করেন যে মেলাটোনিন গ্রহণের পরে জেগে উঠা আরও চ্যালেঞ্জিং, তাহলে আপনি নিজেকে জাগানো সহজ করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় অনুশীলন করতে চাইতে পারেন, যেমন উজ্জ্বল আলোতে নিজেকে উন্মুক্ত করা বা আপনার বিছানা তৈরি করা সকালে।
মেলাটোনিন কি আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে তোলে?
মেলাটোনিন হল একটি হরমোন যা আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে আপনার ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে তৈরি করে। প্রক্রিয়াটি আপনার চারপাশে আলোর পরিমাণের সাথে আবদ্ধ। সাধারণত আপনার মেলাটোনিনের মাত্রাসূর্য ডোবার পরে উঠতে শুরু করে এবং রাতে উঁচুতে থাকে। এটি খুব ভোরে নেমে যায়, যা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে।
