2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
মেলাটোনিনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল তন্দ্রা। কিছু লোক লক্ষ্য করতে পারে যে মেলাটোনিন গ্রহণের পরে তারা সকালে ঘুম পাচ্ছে বা নিদ্রাহীন বোধ করছে। সন্ধ্যার আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করা বা ডোজ কমানো একজন ব্যক্তিকে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে?
আপনি সঠিক সময়ে মেলাটোনিন গ্রহণ করলে আপনার "হ্যাংওভার" অনুভব করার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি এটি খুব দেরি করে নেন, পরের দিন আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন বা কুসুমিত বোধ করতে পারেন।
১টি মেলাটোনিন আপনাকে কতক্ষণ ঘুমাতে দেয়?
গড়ে, মেলাটোনিন কার্যকর হয় 30-60 মিনিটের মধ্যে। ওটিসি মেলাটোনিন শরীরে 4-10 ঘন্টা থাকতে পারে, ডোজ এবং ফর্মুলেশনের উপর নির্ভর করে। মানুষের ঘুমের সময় বা তার পরে মেলাটোনিন গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। এটি করা তাদের ঘুম-জাগানোর চক্রকে পরিবর্তন করতে পারে এবং দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
মেলাটোনিন খাওয়ার পর কি ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়?
মেলাটোনিনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তন্দ্রাকে রিপোর্ট করা হয়। আপনি যদি মনে করেন যে মেলাটোনিন গ্রহণের পরে জেগে উঠা আরও চ্যালেঞ্জিং, তাহলে আপনি নিজেকে জাগানো সহজ করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় অনুশীলন করতে চাইতে পারেন, যেমন উজ্জ্বল আলোতে নিজেকে উন্মুক্ত করা বা আপনার বিছানা তৈরি করা সকালে।
মেলাটোনিন কি আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে তোলে?
মেলাটোনিন হল একটি হরমোন যা আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে আপনার ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে তৈরি করে। প্রক্রিয়াটি আপনার চারপাশে আলোর পরিমাণের সাথে আবদ্ধ। সাধারণত আপনার মেলাটোনিনের মাত্রাসূর্য ডোবার পরে উঠতে শুরু করে এবং রাতে উঁচুতে থাকে। এটি খুব ভোরে নেমে যায়, যা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে।
প্রস্তাবিত:
ভ্যালেরিয়ান রুট কি আমাকে গন্ধ দেবে?
ভ্যালেরিয়ান রুটের মান মূলের মধ্যে তেল থেকে আসে। তেলটি তার তীক্ষ্ণ ঘ্রাণ এর জন্য পরিচিত যার গন্ধ ফুলের চেয়েও খারাপ - কেউ কেউ গন্ধটিকে দুর্গন্ধযুক্ত পনিরের সাথে এবং অন্যরা নোংরা পায়ের সাথে তুলনা করেছেন। তবুও, এর দুর্গন্ধ ছাড়াও, ভ্যালেরিয়ান রুট আমাদের মস্তিষ্কে কিছু সম্ভাব্য দরকারী জিনিস করতে পারে। ভ্যালেরিয়ান রুট কি আপনাকে গন্ধ দেয়?
ওয়ার্কআউটের আগে কি আমাকে শক্তি দেবে?
যেকোন প্রাক ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট আপনাকে শক্তি বাড়াতে পারে, তবে সেরা প্রাক ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় ফোকাস করতে এবং পরিষ্কার মাথা অনুভব করতে সাহায্য করবে। ক্যাফেইন এবং অন্যান্য সাধারণ প্রাক ওয়ার্কআউট উপাদান, যেমন L-Theanine এবং TeaCrine, আপনাকে মানসিক ক্লান্তির পাশাপাশি শারীরিক ক্লান্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ প্রি-ওয়ার্কআউট কি আপনাকে শক্তি দেয়?
উবার কি দুর্ঘটনার জন্য আমাকে নিষ্ক্রিয় করে দেবে?
চালক (বা যাত্রীরা) Uber বা Lyft অ্যাপের মাধ্যমে গাড়ি দুর্ঘটনার রিপোর্ট করার সাথে সাথেই ড্রাইভার অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সাধারণত, রাইডশেয়ার কোম্পানিগুলি ঘটনার তদন্ত করার সময় ড্রাইভার অ্যাকাউন্টগুলি নিষ্ক্রিয় করা হয়৷ আমি দুর্ঘটনায় পড়লে উবার কি আমাকে বরখাস্ত করবে?
B12 কি আমাকে শক্তি দেবে?
B6 এর সাথে B12 ভিটামিন B12-এর শক্তির সুবিধা হল শক্তির জন্য সেরা। শরীরের প্রায় প্রতিটি কোষ B12 ব্যবহার করে। লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করার পাশাপাশি, B12 চর্বি এবং প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। B12 এর ঘাটতি ক্লান্তি এবং রক্তশূন্যতা সৃষ্টি করে। B12 কি এখনই আপনাকে শক্তি দেয়?
কার্ডিও কি আমাকে পেশী বাড়াতে বাধা দেবে?
যদি আপনি সঠিক প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তাহলে কার্ডিও অগত্যা পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দেয় না। … তবে বেশিরভাগ লোকের সম্ভবত কার্ডিও ক্ষতিকারক পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই, এনগো ওকাফোর, একজন সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ইনসাইডারকে বলেছেন। "
