চ্যাপ্টা পা এবং পতিত খিলানগুলির জন্য চিকিত্সা
- ব্যথা উপশম করতে এবং ফোলা কমাতে বিশ্রাম এবং বরফ।
- স্ট্রেচিং ব্যায়াম।
- ব্যথা উপশমের ওষুধ, যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি।
- শারীরিক থেরাপি।
- অর্থোটিক ডিভাইস, জুতার পরিবর্তন, বন্ধনী বা কাস্ট।
- প্রদাহ কমাতে ইনজেকশন দেওয়া ওষুধ, যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড।
আমি কিভাবে আমার পায়ের খিলান ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারি?
কার্যকর আর্চ পেইন ট্রিটমেন্ট
হিল বা সোলে জীর্ণ হয়ে যাওয়া জুতাগুলোও ফেলে দিতে হবে। আপনার পায়ে বিশ্রাম এবং বরফ করুন: বিশ্রাম আর্চ ব্যথার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে! দিনে দুবার 20 মিনিটের জন্য আপনার পা উপরে রাখার প্রতিশ্রুতি দিন। এবং যখন আপনি আপনার পায়ে বিশ্রাম নিচ্ছেন, তখন ফোলা কমাতে এবং ব্যথার সংকেতগুলিকে ব্লক করতে তাদের বরফ করুন।
খিলানের ব্যথা নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
10 দ্রুত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা যা আপনি তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য করতে পারেন
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- একটি আইস প্যাকের উপর স্লিপ করুন। …
- প্রসারিত। …
- ড্রাই কাপিং চেষ্টা করুন। …
- পায়ের আঙ্গুল বিভাজক ব্যবহার করুন। …
- রাতে সক স্প্লিন্ট এবং দিনের বেলা অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- TENs থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। …
- একটি ওয়াশক্লোথ দিয়ে আপনার পা মজবুত করুন।
একটি চাপা খিলান সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
অধিকাংশ ছোট থেকে মাঝারি আঘাত ২ থেকে ৪ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যাবে। আরো গুরুতর আঘাত, যেমন আঘাতের জন্য একটি কাস্ট বা স্প্লিন্ট প্রয়োজন, আরোগ্য করতে দীর্ঘ সময় লাগবে, 6 থেকে 8 সপ্তাহ পর্যন্ত। বেশিরভাগগুরুতর আঘাত হাড় কমাতে এবং লিগামেন্ট নিরাময় করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে। নিরাময় প্রক্রিয়া 6 থেকে 8 মাস হতে পারে৷
আপনার পায়ের খিলান ব্যাথার কারণ কি?
খিলান ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, প্লান্টার ফ্যাসিয়ার একটি প্রদাহ। আপনার পায়ের গঠনগত ভারসাম্যহীনতা থাকলে বা আর্থ্রাইটিসে ভুগলে আপনি খিলান ব্যথাও ভোগ করতে পারেন।
