2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এগুলিতে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তার 6% রয়েছে। পরিমাণ অবশ্যই কম, তবে ডিম সহজলভ্য এবং সুস্বাদুও। এছাড়াও, কুসুম খেতে ভুলবেন না কারণ সেখানেই ভিটামিন ডি রয়েছে। যারা দুগ্ধজাত খাবার পছন্দ করেন না তারা তাদের ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য পালং শাকের আশ্রয় নিতে পারেন।
কোন সবজিতে ভিটামিন ডি বেশি?
ফর্টিফাইড খাবার বাদ দিলে, মাশরুম ভিটামিন ডি-এর একমাত্র ভালো উদ্ভিদ উৎস। মানুষের মতো, মাশরুমগুলি অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে এলে এই ভিটামিন সংশ্লেষিত করতে পারে (27)। যাইহোক, মাশরুম ভিটামিন D2 উৎপন্ন করে, যেখানে প্রাণীরা ভিটামিন D3 উৎপন্ন করে।
কোন সবুজ সবজিতে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি আছে?
এই নিবন্ধে
- পালংশাক।
- কল।
- ওকরা।
- কলার্ডস।
- সয়াবিন।
- সাদা মটরশুটি।
- কিছু মাছ, যেমন সার্ডিন, স্যামন, পার্চ এবং রেইনবো ট্রাউট।
- ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত খাবার, যেমন কিছু কমলার রস, ওটমিল এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল।
পালং শাকে কোন ভিটামিন আছে?
পালংশাকে আরও বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬, বি৯ এবং ই। পালং শাক একটি অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সবজি। এটি উচ্চ পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম প্যাক করে৷
কোন উদ্ভিদ ও সবজিতে ভিটামিন ডি আছে?
ভিটামিন ডি এর উদ্ভিদ-ভিত্তিক সেরা উৎস
- মাশরুম। পোর্টোবেলো, মাইতাকে, মোরেল, বোতাম এবং শিতাকে বলে মনে করা হয়সবচেয়ে ভালো ধরনের মাশরুম থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। …
- ফর্টিফাইড প্ল্যান্ট-ভিত্তিক দুধ। নারকেল, বাদাম এবং সয়া-এর মতো ফোর্টিফাইড ভেগান দুধে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি থাকতে পারে। …
- টোফু। …
- অরেঞ্জ জুস।
প্রস্তাবিত:
রাস্পবেরিতে কি ভিটামিন সি আছে?
রাস্পবেরি হল গোলাপ পরিবারের রুবাস গোত্রের বহুবিধ উদ্ভিদ প্রজাতির ভোজ্য ফল, যার বেশির ভাগই উপজেনাস Idaeobatus-এ। নামটি এই উদ্ভিদের জন্যও প্রযোজ্য। রাস্পবেরি কাঠের কান্ড সহ বহুবর্ষজীবী। রাস্পবেরি কি ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস? স্বাস্থ্যকর ত্বক রাস্পবেরিতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অত্যাবশ্যক, একটি প্রোটিন যা আপনার ত্বকের 75% তৈরি করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন কমে যায়, যার ফলে বলিরেখা হয় এবং ঝুলে যায়। রাস্পবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা সূর্য
ডালিমে কোন ভিটামিন আছে?
ডালিম হল ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়ামের পাশাপাশি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের একটি ভালো উৎস। প্রকৃতপক্ষে, একটি ডালিম খাওয়া আপনাকে প্রায় 28 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দেয়, যা আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাবারের (ডিআরআই) প্রায় 50 শতাংশ। আমরা যদি প্রতিদিন ডালিম খাই তাহলে কি হবে?
ভিটামিন এফ কি ভিটামিন?
নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷ ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন জি কি ভিটামিন?
এর নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল পুষ্টি যা শরীর তৈরি করতে পারে না, এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
ডপপিওর কি কিং ক্রিমসন আছে?
সারাংশ। কিং ক্রিমসন (ডোপিও) হলেন দ্য স্ট্যান্ড অফ ভিনেগার ডপপিও, ডায়াভোলোর অল্টার ইগো, জোজোর উদ্ভট অ্যাডভেঞ্চার: ভেন্টো অরিওতে প্রদর্শিত একজন প্রতিপক্ষ। … আপনি একটি ব্যাঙ ব্যবহার করে এই স্ট্যান্ডটিকে বিকশিত করতে পারেন, এটিকে টু আর্ম ডপপিও কিং ক্রিমসন তৈরি করতে পারেন। কিং ক্রিমসন কি ডপিও?