ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে আরও ১০টি টিপস রয়েছে:
- খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। এতে আপনার পেট ভরে যায় এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া কঠিন হয়ে যায়।
- আরো ঘন ঘন খান। …
- দুধ পান করুন। …
- ওজন বাড়ানোর শেক চেষ্টা করুন। …
- বড় প্লেট ব্যবহার করুন। …
- আপনার কফিতে ক্রিম যোগ করুন। …
- ক্রিয়েটাইন নিন। …
- মানের ঘুম পান।
আমি কিভাবে ১৫ দিনে ওজন বাড়াতে পারি?
নিরাপদভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য সাধারণ টিপস
- দিনে তিন থেকে পাঁচবার খাবার খান। দিনে অন্তত তিনবার খাবার খেলে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানো সহজ হয়। …
- ওজন প্রশিক্ষণ। …
- পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। …
- আঁশযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান। …
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্মুদি বা শেক পান করুন। …
- যেখানে প্রয়োজন সেখানে সাহায্য নিন।
ওজন বাড়ানোর সেরা কৌশল কী?
স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর কৌশল
- প্রতি ৩-৫ ঘণ্টা পর পর সুষম খাবার খান: …
- খালিতে দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন। …
- প্রতিটি খাবারে অংশগুলি পাম্প করুন। …
- আগে পরিকল্পনা করুন এবং পুষ্টিকর-ঘন স্ন্যাকস নিয়ে যান। …
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করুন। …
- একটি বেডটাইম স্ন্যাক অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- খাবার এবং স্ন্যাকসে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যোগ করুন। …
- আরেকটি পরিবেশন যোগ করুন।
একজন রোগা মানুষ কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে?
7 স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য রোগা ছেলেদের খাওয়ার কৌশল
- ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি করে খান। …
- নিম্ন ভলিউম বেছে নিনওজন বাড়ানোর জন্য খাবার। …
- ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিটি খাবারে প্রোটিন পান। …
- ওজন বাড়াতে স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে রান্না করুন। …
- ওজন বাড়ানোর জন্য টপিংস, সস এবং অ্যাড অন ব্যবহার করুন। …
- ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার খাওয়ার উপর নজর রাখুন। …
- ওজন বাড়ানোর জন্য ধারাবাহিক থাকুন।
আমি কিভাবে ২৮ দিনে ওজন বাড়াতে পারি?
ড. বেরার্ডি জানতেন ওজন বাড়ানোর জন্য আমাকে যা করতে হবে তা হল পরীক্ষা শুরু করার আগে আমি যতটা খাচ্ছিলাম তার চেয়ে বেশি খাবার খেতে হবে।
স্ট্র্যাটেজি 4: আরও খাবার খান। আরও অনেক কিছু।
- 65 পাউন্ড মাংস।
- 54 কলা।
- 84 স্কুপ প্রোটিন পাউডার।
- ৭২ টুকরো রুটি।
- 36 মিষ্টি আলু।
- 7 জার বাদামের মাখন।
- 5 জার ফলের জাম।
- 8 জারক্রাউট।
