2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
লো-কার্ব খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- চর্বিহীন মাংস, যেমন সিরলোইন, মুরগির স্তন বা শুকরের মাংস।
- মাছ।
- ডিম।
- সবুজ সবজি।
- ফুলকপি এবং ব্রকলি।
- বাদাম এবং বীজ, বাদাম মাখন সহ।
- তেল, যেমন নারকেল তেল, জলপাই তেল এবং রেপসিড তেল।
- কিছু ফল, যেমন আপেল, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি।
লো কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে আপনার কী খাওয়া উচিত নয়?
14 কম-কার্ব ডায়েট এড়িয়ে চলা (বা সীমাবদ্ধ) খাবার
- রুটি এবং শস্য। অনেক সংস্কৃতিতে রুটি একটি প্রধান খাদ্য। …
- কিছু ফল। ফলমূল এবং শাকসবজির একটি উচ্চ গ্রহণ ক্রমাগতভাবে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে (5, 6, 7)। …
- মাড়যুক্ত সবজি। …
- পাস্তা। …
- শস্য। …
- বিয়ার। …
- মিষ্টি দই। …
- রস।
লো কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে আমি কী কার্বোহাইড্রেট খেতে পারি?
লো-কার্ব ডায়েটের জন্য সাধারণ খাবার
একটি কম কার্ব ডায়েট সাধারণত শস্য, লেবু, ফল, রুটি, মিষ্টি, পাস্তা এবং স্টার্চি শাকসবজি সীমিত করে, এবং কখনও কখনও বাদাম এবং বীজ। যাইহোক, কিছু লো-কার্ব ডায়েট প্ল্যান অল্প পরিমাণে ফল, সবজি এবং গোটা শস্যের অনুমতি দেয়।
ওজন কমাতে আমার দিনে কত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে, 2, 000-ক্যালরিযুক্ত খাদ্য (2) খাওয়ার সময় প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেটের দৈনিক মান (ডিভি) হয় 300 গ্রাম। কিছু লোক তাদের দৈনিক কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দেয়ওজন কমানোর লক্ষ্যে খাওয়া, প্রতিদিন প্রতিদিন প্রায় 50-150 গ্রাম পর্যন্ত কমিয়ে।
লো কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে আমি সকালের নাস্তায় কী খেতে পারি?
18 সুস্বাদু কম কার্ব ব্রেকফাস্ট রেসিপি
- নারকেল তেলে ভাজা ডিম এবং সবজি। …
- পালংশাক, দই এবং মরিচের তেল দিয়ে স্কিললেট-বেকড ডিম। …
- কাউবয় ব্রেকফাস্ট স্কিললেট। …
- বেকন এবং ডিম ভিন্ন উপায়ে। …
- সুস্বাদু, ময়দাবিহীন ডিম এবং কটেজ-পনির ব্রেকফাস্ট মাফিন। …
- ক্রিম পনির প্যানকেক। …
- পালংশাক, মাশরুম এবং ফেটা ক্রাস্টলেস কুইচ।
প্রস্তাবিত:
আমি কি নুডুলস খেতে পারি?
পরিমিত পরিমাণে, আপনার ডায়েটে ইনস্ট্যান্ট নুডলস সহ সম্ভবত কোনও নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব নিয়ে আসবে না। যাইহোক, এগুলিতে পুষ্টির পরিমাণ কম, তাই এগুলিকে আপনার খাদ্যের প্রধান হিসাবে ব্যবহার করবেন না। … মাঝে মাঝে তাত্ক্ষণিক নুডলস উপভোগ করা ভাল - যতক্ষণ না আপনি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর এবং ভাল গোলাকার ডায়েট বজায় রাখেন৷ নুডুলস খাওয়া কি খারাপ?
আমি কি দিনে দুবার লিশো কফি খেতে পারি?
পণ্যের তথ্য: 1টি বাক্সে 15টি কফি রয়েছে যা 15 দিনের জন্য ভাল। আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার কাঙ্খিত ওজনে পৌঁছে যান, আপনি প্রতি দিন কফি পান করতে পারেন অথবা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি খেয়েছেন তবে আপনি কফি পান করবেন। অনুস্মারক: … 100 মিলি গরম জলে 1 প্যাক কফি দ্রবীভূত করুন। আমি কখন লিশো কফি পান করব?
আমি কি মোনালিসা খেতে পারি?
“আপনার বদহজম হতে পারে, কিন্তু আপনার মালিকানা থাকলে মার্কিন আইন অনুযায়ী মোনালিসা খাওয়া থেকে আপনাকে বাধা দিতে পারে না,” বলেছেন অ্যামি অ্যাডলার, একজন শিল্প আইন বিশেষজ্ঞ এবং নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ ল-এর অধ্যাপক। আপনার মালিক হলে মোনালিসা ধ্বংস করতে পারবেন?
আমি কি গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেতে পারি?
কাঁচা বা আধা পাকা পেঁপেতে ক্ষীর থাকে যা অকাল সংকোচন প্ররোচিত করতে পারে এবং এটি আপনার শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তবে পাকা পেঁপে ভিটামিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে সেবন করলে কোন ক্ষতি হবে না তবে গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। পাকা পেঁপে কি গর্ভাবস্থায় প্রভাব ফেলে?
আমি যা চাই তাই খেতে পারি এবং ওজন কমাতে পারি?
নতুন গবেষণা বলছে আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং তবুও ওজন কমাতে পারেন । আপনাকে শুধু টিভি বন্ধ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা বলছেন যে কিছু মনের সাথে খাওয়া - সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত - ওজন কমানোর চাবিকাঠি, দ্য গার্ডিয়ান রিপোর্ট করে৷ আমি কি যা খুশি খেতে পারি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারি?
