দুধে প্রাকৃতিকভাবে চিনি পাওয়া যায়, ফল এবং সবজি বিনামূল্যে শর্করা হিসেবে গণনা করে না। আমাদের এই শর্করা কমানোর দরকার নেই, তবে মনে রাখবেন যে এগুলি খাদ্য লেবেলে পাওয়া "মোট চিনি" চিত্রের অন্তর্ভুক্ত।
ফলের চিনি কি আপনার দৈনিক ভাতার জন্য গণনা করে?
ফল এবং শাকসবজিতে প্রাকৃতিক চিনি প্রতিদিনের গ্রহণের জন্য গণনা করা হয় না। ফল ও শাকসবজি থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক শর্করায় ফাইবার বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমায়।
ফলের চিনি কি যুক্ত চিনি হিসেবে বিবেচিত হয়?
FDA যোগ করা শর্করাকে ফ্রুক্টোজ এবং ফল এবং কিছু শাকসবজিতে উপস্থিত গ্লুকোজ থেকে আলাদা করে, তাদের অভিন্ন রাসায়নিক গঠন সত্ত্বেও।
কোন ফল চিনিতে সবচেয়ে বেশি?
কোন ফলের মধ্যে সবচেয়ে বেশি চিনি থাকে?
- সব পড়তে নিচে স্ক্রোল করুন। 1/13. আম। …
- 2 / 13. আঙ্গুর। এর এক কাপে প্রায় 23 গ্রাম চিনি থাকে। …
- 3 / 13. চেরি। তারা মিষ্টি, এবং তাদের কাছে এটি দেখানোর জন্য চিনি রয়েছে: তাদের এক কাপে 18 গ্রাম রয়েছে। …
- 4 / 13. নাশপাতি। …
- 5 / 13. তরমুজ। …
- 6 / 13. ডুমুর। …
- 7 / 13. কলা। …
- 8 / 13. কম চিনি: অ্যাভোকাডোস।
দিনে কতটা প্রাকৃতিক চিনি ঠিক আছে?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, আপনার দিনে সর্বোচ্চ যে পরিমাণ চিনি খাওয়া উচিত তা হল (9): পুরুষ: প্রতিদিন 150 ক্যালোরি (37.5 গ্রাম বা 9 চা চামচ) মহিলা: 100 ক্যালোরিপ্রতিদিন (25 গ্রাম বা 6 চা চামচ)
