অতিরিক্ত ব্যবহার, পড়ে যাওয়া বা বারবার বাঁকানো এবং হাঁটু গেঁথে যাওয়া আপনার হাঁটুর উপরের অংশেব্যার্সাকে বিরক্ত করতে পারে। এটি ব্যথা এবং ফোলা বাড়ে। ডাক্তাররা একে প্রিপেটেলার বার্সাইটিস বলে।
আমি কীভাবে আমার হাঁটুর উপরে ব্যথা উপশম করব?
আপনার ব্যথা উপশম করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনি করতে পারেন:
- আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দিন। …
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার হাঁটুতে বরফ দিন। …
- আপনার হাঁটু মোড়ানো। …
- আপনি যখন বসবেন বা শুয়ে থাকবেন তখন আপনার পা বালিশে তুলে রাখুন।
- Ibuprofen বা naproxen এর মত NSAIDs নিন, যদি প্রয়োজন হয়। …
- স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে আপনার কোয়াড্রিসেপ পেশীগুলির জন্য।
আমার হাঁটুর ব্যথা গুরুতর কিনা তা আমি কীভাবে বুঝব?
হাটুতে ব্যথা গুরুতর হতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অত্যন্ত ব্যথা।
- ফুলা।
- বড় ক্ষত।
- হাঁটুর বিকৃতি।
- আঘাত ঘটলে পপিং অনুভব করা বা শোনা।
- যৌথ অস্থিরতা।
- আক্রান্ত পায়ে ওজন বহনে অক্ষমতা।
- পা সোজা করতে না পারা।
আপনি কখন হাঁটু ব্যথা উপেক্ষা করবেন না?
হাঁটুর আওয়াজ
একটি ছিটকে পড়া, ফাটানো, বা হাঁটুতে পপিং শব্দ হয় যখন ব্যথা হয় এবং ফোলা স্বাভাবিক নয়। এটি যেতে দেওয়া উপেক্ষা হাঁটু স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে. একটি তীক্ষ্ণ ব্যথা এবং একটি বেদনাদায়ক পপ মানে ACL ছিঁড়ে যেতে পারে, তাই একজন ডাক্তারের মনোযোগ প্রয়োজন৷
আমি কখন হাঁটু ব্যথা নিয়ে চিন্তা করব?
একটি তৈরি করুনআপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা বিশেষভাবে জোরদার প্রভাবের কারণে হয় বা এটির সাথে থাকে: উল্লেখযোগ্য ফোলা । লালতা . জয়েন্টের চারপাশে কোমলতা এবং উষ্ণতা.
