2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পায়ের পাশে ব্যথা, ভিতরে বা বাইরে যাই হোক না কেন, প্রায়শই টেন্ডিনাইটিস বা টেন্ডনের প্রদাহের কারণে হয়। এটি সাধারণত অত্যধিক ব্যবহারের ফলে হয়, যেমন আপনার মাইলেজ খুব দ্রুত বাড়ানো বা অনুপযুক্ত জুতা।
আমি দৌড়ানোর সময় আমার পায়ের ব্যাথা থেকে কিভাবে আটকাবো?
আপনার দৌড়ানোর আগে এবং চলাকালীন পদক্ষেপগুলি পায়ের ব্যথা দূরে রাখতে পারে:
- প্রসারিত করুন এবং গরম করুন। APMA পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে ব্যায়ামের আগে প্রসারিত করার পরামর্শ দেয়। …
- ধীরে শুরু করুন। …
- পা শুকনো রাখুন। …
- পা ব্যথা অনুভব করলে থামুন। …
- ঠিক পৃষ্ঠে দৌড়ান। …
- হাঁটার বিরতি নিন।
দৌড়ানোর পর পায়ে ব্যথা হওয়া কি স্বাভাবিক?
পায়ে ব্যথা নবজাতক এবং উন্নত দৌড়বিদ উভয়েরই একটি সাধারণ সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে, এটি এত সাধারণ যে রানাররা সাধারণত প্রতি বছর একটি আঘাতের বিকাশ করে। এবং, এটা সত্যিই কোন আশ্চর্যের বিষয় নয়-রানাররা অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে তাদের পা রাখে!
পা ব্যথা নিয়ে দৌড়ানো কি ঠিক?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনার চলমান রুটিন চালিয়ে যাওয়া সম্ভব, যতক্ষণ আপনার ব্যথা হালকা হয় । কিন্তু যদি আপনি মাঝারি থেকে গুরুতর অস্বস্তির সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার চলমান জুতো সাময়িকভাবে ঝুলিয়ে রাখা ঠিক হতে পারে।
দৌড়ানোর পরে আপনি কীভাবে আপনার পা নিরাময় করবেন?
5 উপায়ে দৌড়ানোর পরে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া উচিত
- ময়েশ্চারাইজ করুন। বেশিরভাগ লোক দৌড়ানোর পরে ঝরনা করে,এবং তারপরে আপনার পা ময়শ্চারাইজ করার জন্য একটি আদর্শ সময়। …
- এগুলিকে ঠান্ডা করুন। দৌড়ানোর পরে যদি আপনার পা ফুলে যায় এবং ব্যথা হয় তবে আপনার পা ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন। …
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- আঘাত চিনুন এবং সমাধান করুন।
প্রস্তাবিত:
আমার হাঁটু ব্যাথা করছে কেন?
হাঁটুতে ব্যথা আঘাতের ফলে হতে পারে, যেমন লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া বা কার্টিলেজ ফেটে যাওয়া। বাত, গেঁটেবাত এবং সংক্রমণ সহ মেডিকেল অবস্থা - এছাড়াও হাঁটু ব্যথা হতে পারে। অনেক ধরনের ছোটখাটো হাঁটুর ব্যথা স্ব-যত্ন ব্যবস্থায় ভাল সাড়া দেয়। শারীরিক থেরাপি এবং হাঁটু বন্ধনীও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷ আমি হাঁটু ব্যথার জন্য কি করতে পারি?
আমার পিঠের নিচের দিকে ব্যাথা করছে কেন?
সাধারণত, যান্ত্রিক সমস্যা এবং নরম-টিস্যুর আঘাতগুলি পিঠে ব্যথার কারণ। এই আঘাতগুলির মধ্যে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের ক্ষতি, স্নায়ুর শিকড়ের সংকোচন এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির অনুপযুক্ত নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পিঠের নিচের ব্যথার একক সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল একটি ছেঁড়া বা টানা পেশী এবং/অথবা লিগামেন্ট।। আমি কীভাবে আমার পিঠের নিচের ব্যথা দূর করব?
আমার হাঁটুর উপরের অংশটা ব্যাথা করছে কেন?
অতিরিক্ত ব্যবহার, পড়ে যাওয়া বা বারবার বাঁকানো এবং হাঁটু গেঁথে যাওয়া আপনার হাঁটুর উপরের অংশেব্যার্সাকে বিরক্ত করতে পারে। এটি ব্যথা এবং ফোলা বাড়ে। ডাক্তাররা একে প্রিপেটেলার বার্সাইটিস বলে। আমি কীভাবে আমার হাঁটুর উপরে ব্যথা উপশম করব?
আমার বুকের মাঝখানে ব্যাথা করছে কেন?
এনজিনা বা হার্ট অ্যাটাক বুকে ব্যথা হতে পারে। বুকে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে বদহজম, রিফ্লাক্স, পেশীতে স্ট্রেন, স্তনের হাড়ের কাছে পাঁজরের জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ এবং দাদ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার বুকে ব্যথার কারণ সম্পর্কে সন্দেহ থাকলে, একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। আপনার বুকে মাঝখানে ব্যথা হলে আপনি কী করবেন?
আমার উরু ব্যাথা করছে কেন?
অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আপনার উরুর পেশীতে বারবার চাপের কারণে আপনার টেন্ডনে প্রদাহ হতে পারে। এই অবস্থা টেন্ডোনাইটিস নামে পরিচিত। কোয়াড বা হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: আপনার উরুর সামনে বা পিছনে ব্যথা, সাধারণত আপনার হাঁটু বা নিতম্বের কাছে। আমার উরুতে ব্যাথা হলে আমার কি করা উচিত?
